Prós

O equipamento de exercício com pesos existe há milhares de anos, que remonta aos persas que enchiam as bexigas de vaca com areia ou água para criar bolas de remédio usadas para treinar soldados. Os caminhantes usam roupas pesadas e pesos nos tornozelos para aumentar o exercício cardiovascular e queimar mais calorias. Os pesos dos tornozelos provaram ser eficazes, mas também podem causar lesões e não são recomendados para todas as pessoas. É importante considerar os prós e os contras antes de usar pesos nos tornozelos.

Os pesos dos tornozelos envolvem os tornozelos. Como os pesos resistem à gravidade, você precisa usar mais força para levantar a perna. Isso faz com que os isquiotibiais, quadríceps e glúteos trabalhem mais, o que dá aos músculos grandes das pernas um treino melhor em comparação com a caminhada sem pesos nos tornozelos, de acordo com a edição de 10 de setembro de 2007 do Los Angeles Times. Como os músculos das pernas precisam trabalhar mais enquanto você está usando pesos, o benefício cardiovascular é melhor.