Vantagens andamp; Desvantagens da dieta do tipo sanguíneo

A chave para perda de peso e melhor saúde não é um plano de baixo teor de gordura que inclui uma grande variedade de produtos, grãos integrais, alimentos ricos em cálcio e proteínas magras, argumenta o naturopata Peter J. D'Adamo. Em vez disso, a chave é comer de uma maneira que espelha a dieta de seus ancestrais pré-históricos. D'Adamo afirma que seu tipo sanguíneo indica de quem você é descendente.

Pessoas do tipo O deveria comer como os caçadores-coletores, tipo B como nômades antigos, indivíduos tipo A como agricultores agrários e pessoas tipo AB como uma combinação de A e B. Todos têm diferentes alimentos recomendados e restritos. Pergunte ao seu médico se o plano recomendado para seu tipo sanguíneo é uma escolha saudável e equilibrada.

Apesar das diferenças que a D'Adamo recomenda para cada tipo de sangue, todos os seguidores são encorajados a eliminar alimentos processados ​​e a comprar toda carne, aves, frutos do mar e produzir o mais próximo possível de seu estado natural. Por exemplo, recomenda-se que indivíduos do tipo A baseiem suas dietas em frutas e vegetais frescos e orgânicos, enquanto aqueles com tipo AB não devem comer carnes curadas. Além disso, grãos refinados e açúcar branco são desencorajados para todos os tipos de sangue. Comer menos alimentos processados ​​e refinados reduzirá sua ingestão de gordura, sódio e calorias vazias, além de fornecer mais fibras, vitaminas e minerais, diz a Escola de Saúde Pública de Harvard.

O Comitê de Médicos em Medicina Responsável elogia a dieta do tipo sanguíneo para incentivar as pessoas que têm sangue tipo A a seguir uma dieta primariamente à base de plantas. Além disso, frutas e vegetais específicos são recomendados como tarifa regular para todos os tipos de sangue. Um estudo publicado em 2012 no "Archives of Internal Medicine" relatou que pessoas que obtêm mais de suas proteínas de alimentos vegetais do que alimentos de origem animal têm menor probabilidade de morrer de câncer ou doença cardíaca.

Pessoas do tipo O que seguem a dieta do tipo sanguíneo são instruídas a evitar grãos integrais , enquanto indivíduos do tipo A são instruídos a não consumir a maioria dos tipos de produtos lácteos. O Centro Médico Langone da Universidade de Nova York argumenta que defender a eliminação de categorias inteiras de alimentos pode aumentar a probabilidade de deficiências nutricionais. O Dr. David L. Katz, diretor do Centro de Pesquisa em Prevenção de Yale-Griffin, concorda, dizendo que as restrições da dieta do tipo sanguíneo podem resultar em que os seguidores não consigam fibras ou cálcio suficientes.

D'Adamo recomenda que cada tipo de sangue tome uma grande variedade de suplementos alimentares. Além disso, ele aconselha especificamente os seguidores da dieta do tipo sanguíneo a comprarem seus suplementos exclusivamente da linha de produtos vendidos em seu site. Estes são, supostamente, projetados para atender às necessidades de saúde exclusivas do tipo sanguíneo de cada indivíduo. Esses suplementos são caros e não foram verificados pela Food and Drug Administration dos EUA - não há garantia de que eles contenham o que o rótulo lista ou de que farão o que é prometido.

Em 2013, um artigo de revisão no "American Journal of Clinical Nutrition" concluiu que estudos científicos não apóiam a dieta do tipo sanguíneo. Um estudo posterior realizado por pesquisadores da Universidade de Toronto e publicado em 2014 na revista médica "Plos One" confirma essa conclusão. Neste estudo, os dados coletados de mais de 1.400 indivíduos não apoiaram a premissa da dieta do tipo sanguíneo de que as pessoas que têm um tipo específico de sangue serão mais saudáveis ​​se seguirem as regras do plano.