Smoothie King Smoothies são saudáveis?

Os preços do Smoothie King e a variedade de sabores tornam a barra de smoothies um lugar atraente para comer. Embora existam várias opções saudáveis ​​no menu, alguns dos smoothies são mais indulgentes que outros. Smoothies de frutas são inerentemente saudáveis, mas alguns não são.

As opções saudáveis ​​do Smoothie King dependem da sua definição de saudável. Muitos smoothies adicionaram ingredientes e metas de macronutrientes que podem não estar alinhados com seus objetivos. No entanto, o Smoothie King tem itens de menu dedicados que promovem uma alimentação saudável. Esses smoothies têm ingredientes cuidadosamente selecionados.

Como o menu é amplo, com opções personalizáveis, é provável que haja algo que se adapte a qualquer estilo de vida - os preços acessíveis do Smoothie King são apenas um bônus. Se você está procurando uma bebida saudável da manhã ou um lanche pós-treino, o Smoothie King tem opções que não são alérgicas, têm poucas calorias e muitas proteínas.

Os smoothies geralmente são embalados com frutas, vegetais e folhas verduras, manteigas de nozes, proteínas em pó e outros ingredientes associados a muitos benefícios à saúde. Dependendo do conteúdo, os smoothies podem ser uma escolha saudável.

Os smoothies de frutas têm má reputação por seu alto teor de açúcar. No entanto, a fruta faz parte de uma dieta equilibrada, pois é rica em açúcares naturais, vitaminas, minerais e antioxidantes. Infelizmente, alguns smoothies adicionam açúcar refinado, o que pode transformar um smoothie saudável em outro que você deve evitar. Se um smoothie é feito principalmente de alimentos integrais, como frutas e legumes, pode fazer parte de uma dieta saudável.

Uma preocupação com os smoothies de frutas é seu baixo poder de saciedade. Em um estudo de abril de 2018 publicado em Nutrientes , os pesquisadores descobriram que líquidos que contêm energia são menos saciantes do que alimentos em uma amostra pequena de apenas 28 participantes.

O estudo comparou os níveis de saciedade entre os participantes que bebiam smoothies de frutas e aqueles que comiam frutas inteiras contendo a mesma quantidade de calorias. Embora os participantes tenham relatado sentimentos de prazer com os smoothies, a salada de frutas inteiras foi considerada mais recheada.

O As Diretrizes Dietéticas do USDA recomendam que os adultos comam duas xícaras de frutas por dia. Atenha-se a frutas inteiras ou smoothies de frutas sem adição de açúcar e você não deve se sentir culpado pelo teor natural de açúcar nas frutas. Como os smoothies podem ter menos recheio do que frutas inteiras, você pode preferir consumi-los como lanche e não como refeição.

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O Smoothie King usa várias combinações de frutas, vegetais e melhoradores nutricionais em seus itens de menu . No entanto, a lista de ingredientes também contém alimentos com adição de açúcar, como adoçantes e sorvete. Os itens do menu Turbinado Smoothie King são alguns dos que devem ser evitados, pois adicionaram açúcar.

O extenso menu é dividido em cinco categorias para facilitar a digestão:

• Misturas de fitness com alto teor de proteínas.
• Misturas finas com menos de 350 calorias por porção de 20 onças.
• Misturas de bem-estar, ricas em vitaminas.
• Faça uma pausa que são puramente divertidas.
• Misturas infantis cheias de sabor.

Se você está procurando opções saudáveis ​​de Smoothie King, pode se concentrar nas misturas Fitness, Slim e Wellness. Esses smoothies são formulados intencionalmente com vários objetivos de saúde em mente: recuperação de exercícios, controle de peso e nutrição, respectivamente. Os smoothies nessas três categorias ainda podem conter adição de açúcar e ter alto teor calórico, gorduroso e de carboidratos. Verifique os fatos nutricionais antes de fazer sua seleção.

As outras categorias - pausa e crianças - são formuladas principalmente para o gosto. Algumas dessas misturas contêm iogurte congelado, suco de frutas, açúcar adicionado e até sorvete. Embora tenham um sabor delicioso, esses ingredientes aderem a calorias extras, gordura e açúcar refinado , que podem ser contraproducentes para seus objetivos.

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Smoothie King compartilha a lista de ingredientes e os fatos nutricionais de todos os itens de menu o site deles. Isso é útil para pessoas que seguem uma dieta específica ou têm alergias alimentares. Muitas das opções podem ser veganas e sem laticínios, enquanto todos os itens do menu são sem glúten.

Independentemente de suas preferências alimentares, todos devem verificar rapidamente o conteúdo calórico dos smoothies Smoothie King. Dependendo do tamanho da porção que você escolher - 20, 32 ou 40 onças - você pode consumir até 150 calorias ou até 1.680 calorias. Para algumas pessoas, os smoothies com alto teor calórico podem atingir ou exceder toda a sua meta calórica para o dia.

Ao verificar os dados nutricionais, preste atenção ao teor de sódio, pois o Smoothie King geralmente possui alto teor de sódio. Por exemplo, o chocolate Peanut Power PlusTM possui até 1.120 miligramas de sódio. Isso é quase todo o Limite ideal da American Heart Association de 1.500 miligramas por dia.

Existem também alguns ingredientes que você pode evitar se estiver consciente da saúde. Por exemplo, os itens turbinado Smoothie King contêm um açúcar parcialmente refinado. Todo batido que contém turbinado possui 100 calorias adicionais de carboidratos e 24 gramas de açúcar adicionado. Um estudo publicado na edição de março a abril de 2016 do Progresso em Doenças cardiovasculares alerta contra uma dieta rica em açúcar adicionado, que triplica o risco de doenças cardíacas.

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Existe uma extensa rede de diretrizes, preferências, restrições e alérgenos alimentares. A dieta ceto, dieta com pouca gordura, dieta DASH e dieta sem glúten são apenas algumas. Certos itens de menu podem se adequar melhor ao seu estilo de vida.

Para pessoas que seguem uma dieta restrita em calorias , o Smoothie King tem vários opções de baixa caloria. O Slim-N-Trim Vanilla é de 180 calorias por porção de 20 onças. Também é pobre em gordura, mas rico em proteínas e fibras.

Se você seguir uma quebra específica de macronutrientes, deve levar isso em consideração ao pedir um smoothie. Alguns smoothies são mais altos que outros em proteínas, carboidratos e gorduras. Enquanto muitas pessoas querem que sua proteína seja alta, carboidratos e gorduras não são tão desejáveis ​​para pessoas que buscam perda de peso. Por exemplo, o smoothie do Passion Passport tem 102 gramas de carboidratos por porção de 20 onças, e o Daily Warrior tem até 64 gramas de gordura.

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As opções saudáveis ​​do Smoothie King dependem de seus objetivos e restrições alimentares . Em geral, você deve evitar as opções de turbinado Smoothie King, pois o açúcar adicionado está associado a vários riscos à saúde.

Embora os smoothies pareçam saudáveis, a natureza mista dificulta a visualização do que realmente está na sua bebida. Antes de visitar Smoothie King, verifique as listas de ingredientes e os fatos nutricionais dos itens de menu que lhe interessam. Verifique se não há ingredientes que não estejam de acordo com seu estilo de vida, como alérgenos e açúcar adicionado.

Os preços e sabores do Smoothie King tornam a cadeia de smoothies popular. No entanto, é fácil revisar sua distribuição diária de calorias, carboidratos, gordura, açúcar e sódio, se você não planejar com antecedência. Saber exatamente o que está no seu smoothie é a melhor maneira de tornar o Smoothie King saudável para você.