Benefícios do chá de hibisco na perda de peso

Feito a partir da flor de uma planta de hibisco, o chá de hibisco é um chá de ervas com sabor azedo que pode fornecer alguns benefícios durante a perda de peso. Como outros chás de ervas, o chá de hibisco é muito baixo em calorias. Mas beber chá de hibisco não garante que você perca peso.

Se você substituir o refrigerante e outras bebidas açucaradas de alto teor calórico com chá de hibisco, você aumentará sua chance de perder peso. Uma porção de 8 onças de chá de hibisco sem açúcar não contém calorias. Em comparação, 8 onças de cola comum contêm 104 calorias, e um copo de limonada de 8 onças fornece 99 calorias. Reduzir sua ingestão calórica em apenas 500 calorias diárias ajuda a perder cerca de 1 libra por semana.

O motivo pelo qual o chá de hibisco sem açúcar e sem açúcar funciona para perda de peso é porque ajuda a preenchê-lo - sem calorias extras - e facilita a redução eficaz de sua ingestão calórica total. Uma revisão publicada em 2010 no "Journal for Nurse Practitioners" relata que os chás de ervas apóiam a perda de peso aumentando a ingestão de líquidos e diminuindo o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos.

O consumo diário de chá de hibisco durante a perda de peso pode ajudar a diminuir a pressão alta e os níveis de colesterol . Uma revisão publicada em 2013 na revista "Fitoterapia" relata que, embora sejam necessárias mais pesquisas para determinar recomendações específicas, consumir chá de hibisco reduz a pressão arterial em pessoas com diabetes tipo 2. A análise mostrou que o chá pode ajudar a diminuir o colesterol total, os níveis de lipoproteína de baixa densidade e triglicerídeos, enquanto aumenta o colesterol de lipoproteína de alta densidade, que é o bom colesterol.

Devido ao sabor azedo do chá de hibisco, algumas pessoas adoçam com açúcar ou escolhem chás de hibisco que já contêm açúcar adicionado. Evite isso quando estiver tentando perder peso. Chá de hibisco adoçado contém 88 calorias por xícara de 8 onças e fornece mais de 14 gramas de açúcar adicionado. Se você não gosta do sabor do chá de hibisco sem açúcar, tome chás verdes, gengibre ou camomila - ou adoça o chá de hibisco com uma fatia de limão ou estévia em vez de açúcar.