Quanto tempo duram os platôs de perda de peso?

Se você já se dedicou de todo o coração a um plano de emagrecimento, conhece a inevitável frustração de atingir um platô. Os platôs são o ponto em que o metabolismo do seu corpo faz uma transição para acomodar seu novo peso menor. É possível superar um platô, mas a chave é permanecer motivado e reunir seus esforços.

Platôs ocorrem quando um indivíduo quem tem visto resultados constantemente durante um longo período de tempo experimenta um empate na perda de peso por um período mínimo de quatro semanas. Entenda que quatro semanas geralmente é a quantidade mínima de tempo sem resultados. Os platôs podem durar mais tempo se o indivíduo não fizer as alterações necessárias no seu plano de perda de peso para quebrar o platô.

É uma parte normal do processo de perda de peso experimentar platôs. Os platôs podem ocorrer várias vezes ao longo de qualquer plano de perda de peso, especialmente se o indivíduo estiver procurando perder muito peso. Embora a maioria das pessoas acredite que indivíduos acima do peso têm um metabolismo mais lento, isso simplesmente não é verdade. O corpo de um indivíduo com sobrepeso realmente opera com uma taxa metabólica mais alta; portanto, quando você começa a perder peso, seu metabolismo deve diminuir para acomodar as perdas. É nesse ponto que seu corpo impede sua perda de peso.

Agora que seu corpo está trabalhando a uma taxa metabólica mais baixa, é necessário aumentar a queimar ou diminuir as calorias. A maioria dos regimes de perda de peso já recomenda uma ingestão baixa em calorias, portanto, lembre-se de consumir poucas calorias pode impedir seus esforços tanto quanto muitos. Aumentar a intensidade da atividade física e a frequência com que você se exercita pode ajudá-lo a superar um platô. Seu médico pode fornecer os melhores conselhos personalizados ao fazer alterações em sua dieta e plano de exercícios.

Permanecer motivado é a parte mais difícil de superar com êxito um platô. Muitas vezes, é muito difícil continuar se esforçando em direção ao seu objetivo quando os resultados não são visíveis. Faça o que fizer, não desista dos novos hábitos saudáveis ​​que você alcançou. Comer corretamente e se exercitar fazem bem à sua saúde e, no mínimo, permitirão que você mantenha a perda de peso que já alcançou.