Benefícios de beber leite muscular antes de dormir

Muscle Milk é um suplemento à base de proteínas fabricado pela empresa CytoSport. Este suplemento em pó destina-se a "fornecer energia sustentada e recuperação para desempenho e estilo de vida", de acordo com o CytoSport. Enquanto muitos pós de proteína contêm principalmente proteínas, o Muscle Milk fornece uma variedade de outros nutrientes e deve ser tomado não apenas nas sessões de exercícios, mas também antes de dormir. Consulte um médico antes de tomar Muscle Milk ou quaisquer outros suplementos.

Muscle Milk é uma caloria produto denso, com cerca de 150 calorias por colher quando misturado com água. A empresa sugere tomar duas doses do produto por vez, o que fornece 310 calorias. Misturar duas colheres com as 12 onças recomendadas de leite desnatado resultaria em um shake de proteína com 430 calorias. Se você deseja ganhar músculos, precisa ter um excesso de calorias. Portanto, se você não comeu o suficiente o dia todo, um shake de 430 calorias antes de dormir pode ajudá-lo a atender às suas necessidades calóricas. Beber leite muscular é muito mais conveniente do que preparar uma refeição grande antes de dormir, por isso pode ser uma maneira eficaz de consumir as calorias necessárias para atingir seus objetivos de ganho muscular.

Se você se exercita frequentemente e tem uma boa quantidade de massa muscular, você tem uma rápida metabolismo que produz freqüentes dores de fome. Isso pode ser desagradável se a fome atingir a noite, pois é inconveniente precisar acordar à noite e comer alguma coisa. Isso também pode interferir na sua recuperação e prejudicar seus ganhos, pois o sono é crucial para o crescimento muscular. Muscle Milk é rico em gordura e contém fibras, que são nutrientes que ajudam a diminuir a fome.

O sono é um componente crucial da recuperação e crescimento muscular, mas você precisa dos nutrientes certos para aproveitar ao máximo. Cada porção de duas colheres de Muscle Milk contém 32 gramas de proteína, que é um nutriente essencial para ganhar massa muscular. A proteína contém os aminoácidos que seu corpo usa para construir músculos, e consumir proteína suficiente é vital para obter ótimos resultados. Se você não foi capaz de consumir proteína suficiente durante o dia, consumir leite muscular antes de dormir pode compensar isso e ajudar a impulsionar o crescimento muscular durante a noite.

A testosterona é o principal hormônio sexual masculino e é parte integrante do processo de construção muscular. Como resultado, promover a produção de testosterona no momento em que ocorre recuperação e crescimento muscular - enquanto você dorme - pode ajudar a otimizar os resultados do treino. O Muscle Milk contém altos níveis de vitamina D, que é um nutriente que pode ajudar a aumentar a produção de testosterona, de acordo com um estudo de 2011 da revista "Hormone and Metabolic Research". Além disso, o Muscle Milk é rico em gordura, que é um nutriente que ajuda a aumentar a produção de testosterona, de acordo com um estudo de 2006 da revista "Biologia Reprodutiva".