Cafeína na coca-cola vs. Café

Considere a quantidade de cafeína na coca-cola versus o café - que tem mais? O café tem significativamente mais cafeína que a Coca-Cola, mas pesquisas mostram que o café também contém vários benefícios à saúde.

Talvez você está entre os milhões de pessoas que começam o dia com uma xícara de café ou prefere uma lata de Coca-Cola para um impulso ao meio-dia? De qualquer forma, você está recebendo uma dose de cafeína, um estimulante que, de acordo com MedlinePlus , é amargo e pode ocorrer naturalmente - como nos grãos de café - ou pode ser produzido pelo homem.

Ambos contêm cafeína, mas a quantidade difere consideravelmente. De acordo com o MedlinePlus, enquanto uma xícara de café de 8 onças contém 95 a 200 miligramas de cafeína, uma lata de 12 onças de Coca-Cola contém 35 a 45 miligramas de cafeína. Em outras palavras, o café contém três a quatro vezes mais cafeína que a Coca-Cola.

De acordo com cafeína no café versus chá : uma xícara de chá de 30 ml contém geralmente de 14 a 60 miligramas, diz MedlinePlus. / p>

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Se você é um consumidor regular de cafeína, lembre-se de que existe é algo como muito muita cafeína. Quanto é muito? De acordo com Clínica Mayo , você deve limitar sua ingestão de cafeína a 400 miligramas por dia. Pode haver algumas xícaras de café, oito a 10 latas de Coca-Cola ou cerca de duas doses de energia.

Além disso, a Clínica Mayo adverte que crianças, pessoas que tomam certos medicamentos ou pessoas sensíveis a seus efeitos, devem evitar a cafeína. As mulheres que estão grávidas ou amamentando devem conversar com seu médico sobre a limitação do consumo de cafeína.

A Mayo Clinic também destaca que muita cafeína pode induzir efeitos colaterais, como insônia, dor de cabeça da enxaqueca, tremores musculares, micção frequente, irritabilidade e inquietação, dor de estômago e muito mais . Quem não bebe cafeína regularmente pode ser mais suscetível aos seus efeitos.

Uma revisão de maio de 2017 em Fronteiras na psiquiatria confirma os efeitos negativos da cafeína quando ingerida em doses elevadas, especialmente em certas populações, como crianças, mulheres grávidas e indivíduos com doença mental. Certas tendências, como bebidas energéticas misturadas com álcool, também podem aumentar o risco de danos.

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Quando se trata de cafeína no café versus refrigerante, a diferença é aparente . Mas e suas diferenças além do conteúdo de cafeína? Ao contrário do refrigerante, que quase não traz benefícios, o café apresenta algumas vantagens. - Em um estudo de novembro de 2015 em Circulação , verificou-se que o café estava associado a menor risco de mortalidade.

E de acordo com

Refrigerantes, como a Coca-Cola, por outro lado, carecem de benefícios à saúde. De acordo com Harvard School of Public Health , as bebidas açucaradas são cheias de calorias e geralmente não contêm nutrientes. Em média, uma lata de refrigerante contém cerca de 150 calorias, principalmente com adição de açúcar. O consumo regular de Coca-Cola não só pode levar ao ganho de peso, mas também ao diabetes tipo 2, doenças cardíacas , bem como outras doenças crônicas.