Como calcular calorias em esteira

Converter unidades. Sua velocidade precisa estar em metros por minuto. Se a sua velocidade estiver em milhas por hora, multiplique-a por 26,8 para encontrar metros por minuto (Exemplo: 2,5 mph x 26,8 = 67 metros por minuto). A nota percentual precisa ser escrita como decimal (Exemplo: 2% / 100 = 0,02). O peso do seu corpo deve ser convertido em quilogramas, dividindo-o em libras por 2,2 (Exemplo: 130 lbs. / 2,2 = 59,09 kg). Escreva o tempo que você gastou exercitando em minutos.

Concluída a equação. Se a sua velocidade era de 5 km / h ou menos, use a fórmula de caminhar: (0,1 x velocidade) (1,8 x velocidade x grau) 3,5. Se a sua velocidade foi superior a 5,8 km / h, use a equação de corrida: (0,2 x velocidade) 0,9 x velocidade x classificação) 3,5. Insira sua velocidade e nota da Etapa 2 na fórmula correta [Exemplo: (0,1 x 67 metros por minuto) (1,8 x 67 metros por minuto x 0,02 nota) 3,5].

Calcular os resultados. Use sua calculadora para descobrir quanto oxigênio você usou. Multiplique os números entre parênteses primeiro e depois adicione essas duas respostas com 3,5 [Exemplo: (6.7) (2.4) 3.5 = 12.6 mL / kg / min].

Calcular calorias por minuto. Multiplique o oxigênio usado na Etapa 4 pelo seu peso em quilogramas. (Exemplo: 12,6 mL / kg // min x 59,09 kg = 744,534 mL / min). Dividir esse número por 200 fornecerá seu gasto calórico por minuto (exemplo: 744,53 / 200 = 3,72 calorias por minuto).

Calcular calorias totais usadas. Multiplique suas calorias por minuto pelos minutos de exercício para encontrar seu gasto calórico total (exemplo: 3,72 calorias por minuto x 30 minutos = 111,6 calorias).