Plano de refeições para amostras diabéticas de 1.500 calorias

A dieta desempenha um papel muito importante no gerenciamento do diabetes. Suas escolhas alimentares, a quantidade de alimentos que você come e o horário das refeições afetam o açúcar no sangue. Uma dieta diabética de 1.500 calorias é uma dieta de baixas calorias que pode ajudar mulheres pequenas que se exercitam, mulheres pequenas ou médias que desejam perder peso e mulheres médias que não se exercitam para gerenciar melhor seus açúcares no sangue.

Um saudável, 1.500 O plano de refeições diabéticas de baixa caloria deve incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares. Para manter as calorias sob controle e obter todos os nutrientes necessários, coma um número definido de porções de cada grupo por dia. Distribuir uniformemente suas opções de comida entre três refeições e três lanches pode ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Um plano equilibrado para refeições diabéticas com 1.500 calorias inclui seis porções de amidos , três porções de frutas, três porções de leite, quatro porções de vegetais sem amido, seis porções de carne e quatro porções de gordura por dia. Uma porção de amido é igual a uma fatia de pão ou um terço de xícara de arroz cozido; uma porção de frutas é igual a um pequeno pedaço de fruta fresca ou meia xícara de fruta enlatada; uma porção de leite é igual a 1 xícara de leite ou 1 xícara de iogurte leve; uma porção de vegetais não ricos em amido é igual a meia xícara de chá cozido ou 1 xícara de cru; uma porção de carne equivale a 1 onça de carne cozida e uma porção de gordura é igual a 1 colher de chá de óleo ou manteiga.

Um café da manhã equilibrado consiste em uma porção de amido, frutas, leite, carne e gordura. Uma refeição de amostra pode incluir metade de um pequeno pãozinho coberto com 2 colheres de chá de manteiga de amendoim e metade de uma banana fatiada, servido com 1 xícara de leite desnatado e um ovo cozido.

Seu lanche no meio da manhã deve incluir uma porção de frutas. Uma pequena laranja ou 2 colheres de sopa de passas são opções saudáveis.

No almoço, inclua duas porções de amido, duas porções de carne, uma porção de vegetais e uma porção de gordura. Uma idéia saudável do almoço para o seu plano de refeições diabéticas de 1.500 calorias pode incluir uma salada de entrada feita com 2 xícaras de verduras mistas cobertas com 2 onças de frango picado e 2 colheres de sopa de molho para salada com baixo teor de gordura e servida com 2 xícaras de caldo de carne. sopa à base de vegetais ou macarrão de galinha.

Uma porção de leite no lanche da tarde mantém a energia e o açúcar no sangue estáveis. Boas opções podem incluir um cappuccino sem açúcar feito com 1 xícara de leite desnatado ou um recipiente de iogurte light.

O jantar consiste em três porções de carne, duas porções de amido, três porções de legumes, uma porção de frutas e duas porções de gordura. Uma refeição de amostra pode incluir 3 onças de salmão grelhado com 1 xícara de batata vermelha assada e 1 colher de chá de azeite, 1 xícara de brócolis cozido no vapor, 1 xícara de verduras mistas cobertas com 2 colheres de sopa de molho para salada com baixo teor de gordura e 1 / 4 xícaras de morangos frescos.

Termine o seu dia com um lanche saudável, composto por uma porção de amido e uma porção de leite. As opções de lanches de amostra incluem três quartos de xícara de cereal frio de grãos integrais sem açúcar com 1 xícara de leite desnatado ou cinco bolachas de trigo integral com um recipiente de iogurte light.