Calorias em Tea andamp; Café

Café e chá são muito baixos em calorias. Embora ambos contenham cafeína, ambos também oferecem benefícios à saúde quando consumidos com moderação. Quando consumido com moderação, o café geralmente não tem efeitos adversos à saúde e pode realmente promover a saúde cardiovascular, observa a Harvard School of Public Health. O chá, especialmente o chá verde, possui poderosos antioxidantes que ajudam a combater doenças e enfermidades.

O café é extremamente baixo em calorias. Uma porção de 6 onças de café, fabricada a partir do solo e preparada com água da torneira, contém apenas 2 calorias, de acordo com o USDA National Nutrient Database. Uma porção de 2 onças de café expresso, preparado em um restaurante, tem apenas 1 caloria. O café instantâneo tem uma contagem de calorias um pouco mais alta, mas ainda é muito baixa. Uma porção de 6 onças de café instantâneo comum, preparada com água, contém 4 calorias.

A maioria das variedades de chá listadas no USDA National Nutrient Database contém 2 calorias por 6 -ounce servindo. Isso inclui chá fabricado com água da torneira, camomila e outros chás de ervas, fabricado e chá instantâneo preparado a partir de pó sem açúcar. Uma porção de 8 onças de chá instantâneo preparado, com sabor de limão e adoçada com sacarina de sódio, contém 5 calorias, e uma porção de 8 onças de chá instantâneo preparado de pó, com sabor de limão e adoçado com açúcar, contém 88 calorias.

Os benefícios para a saúde do café variam de ajudar a proteger contra a doença de Parkinson e diminuir o risco de suicídio. Outros benefícios indicados, quando consumidos com moderação, incluem sintomas reduzidos de asma, diminuição do risco de doença de Alzheimer, redução dos sintomas de cálculos biliares e proteção contra câncer de fígado.

O chá verde tem mais benefícios para a saúde do que o chá preto, e o chá oolong cai em algum lugar entre os dois. O chá verde ajuda a proteger contra várias formas de câncer e contribui para um menor risco de doença cardíaca coronária, derrame, osteoporose e infecções bacterianas e virais. O chá verde também serve como afinador do sangue e ajuda a prevenir coágulos sanguíneos, reduz o risco de cálculos biliares e pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2.

Mesmo que o café e o chá sejam muito baixos em calorias, adicione seus aromas e adoçantes favoritos a eles podem fazer com que calorias extras se acumulem rapidamente. A cafeína no café e no chá, especialmente o chá preto, também pode causar problemas de saúde em algumas pessoas. A cafeína antes de dormir, por exemplo, pode atrapalhar seu ciclo de sono, e grandes quantidades de cafeína podem aumentar temporariamente a pressão arterial e a frequência cardíaca. Se você é sensível à cafeína, mude para café descafeinado e chá preto ou opte por chás de ervas sem cafeína.