Os adultos podem tomar vitaminas das crianças?

As vitaminas das crianças podem fornecer nutrição extra e preencher as lacunas na dieta do seu filho, mas elas podem não ser as melhores a serem tomadas durante a vida adulta, a menos que seu médico o recomende. Não é provável que o prejudique se você tomar vitaminas das crianças, mas você pode ter alguns nutrientes necessários durante a idade adulta.

As necessidades de alguns tipos de vitaminas varia de acordo com a sua idade. Uma criança de 8 anos e um adulto de 30 anos precisam de 800 mg de cálcio por dia, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Uma criança da mesma idade precisa apenas de 4,1 mg de ferro por dia, em comparação com um homem adulto que precisa de 6 mg de ferro diariamente. As vitaminas das crianças são projetadas para fornecer quase a ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais de que as crianças precisam e podem não fornecer tudo o que é necessário em adultos.

Se você estiver grávida, a American Pregnancy Association afirma que você precisa de nutrientes extras, como ácido fólico , ferro e cálcio. O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural, que geralmente ocorrem nas primeiras semanas de gravidez antes que você saiba que está grávida, por isso é importante tomar vitaminas que contenham os nutrientes necessários para a gravidez, se houver alguma chance de engravidar. É improvável que as vitaminas das crianças forneçam as quantidades de ácido fólico, ferro ou cálcio necessárias para mulheres em idade fértil.

De acordo com Katherine Zeratsky, RD, talvez você nem precise tomar vitaminas se comer uma dieta balanceada. Uma dieta equilibrada inclui frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios e fontes de proteínas como carne, peixe e legumes. De fato, se você toma qualquer tipo de vitamina, além de seguir uma dieta equilibrada, incluindo a vitamina infantil, pode exceder a ingestão recomendada de algumas vitaminas e minerais e sentir sintomas de toxicidade como náusea e dor de cabeça.

Se você acha que sua dieta não é bem equilibrada e que você pode se beneficiar de uma suplemento vitamínico, converse com seu médico. O seu médico pode ajudá-lo a escolher o melhor tipo de vitamina com base na sua idade, sexo e necessidades nutricionais. Você pode precisar apenas de um tipo de suplemento em vez de um multivitamínico. Por exemplo, se você não comer muita carne ou outros alimentos ricos em ferro, seu médico poderá recomendar um suplemento de ferro.