Beber muita água pode causar dor de cabeça?

Tem dor de cabeça por beber água? Isso pode ser uma surpresa, mas você pode estar hiperidratado. Beber muita água pode levar a enxaquecas, cólicas, fadiga e desequilíbrios eletrolíticos, entre outros sintomas.

Até recentemente, especialistas em saúde recomendavam beber pelo menos oito xícaras de água por dia. Ainda há muito debate sobre a quantidade de líquido necessária diariamente para uma saúde ideal.

O Clínica Mayo , por exemplo, afirma que a ingestão de água depende da idade, nível de atividade, saúde geral, clima e outros fatores. As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina, por outro lado, recomendam o consumo de 11 copos e meio de líquidos por dia para mulheres e 15 copos e meio para homens. Frutas, legumes, sopas e outros alimentos ricos em água contam para a ingestão diária de líquidos. Harvard Health Publishing afirma que pessoas saudáveis ​​podem beber de quatro a seis xícaras de água diariamente.

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Uma coisa é certa: beber muita água pode ser tão prejudicial quanto beber muito pouco. Desidratação e superidratação podem levar a dores de cabeça e afetar sua saúde geral.

Uma baixa ingestão de líquidos, vômitos, diarréia e exercícios intensos podem contribuir para a desidratação. Seus sintomas incluem letargia, tontura, sede, boca seca e alterações de humor. Dores de cabeça também são um sinal de desidratação, de acordo com Harvard Health Publishing .

Beber muita água também não é melhor, pois pode levar a hiponatremia , um distúrbio eletrolítico comum caracterizado por baixos níveis de sódio na corrente sanguínea. Essa condição pode causar alterações no estado mental, além de cãibras musculares, dores de cabeça e até morte.

Se você estiver com dor de cabeça com água potável, a hiponatremia pode ser a culpado. Níveis excessivos de água no corpo podem diluir o sódio no sangue, levando a desequilíbrios eletrolíticos. Ao mesmo tempo, suas células começam a inchar, aponta as Clínica Mayo . Essas reações bioquímicas podem causar vários sintomas que variam de leve a grave:

• Fadiga e baixa energia
• Cãibras e espasmos musculares
• Dores de cabeça
• Irritabilidade
• Confusão
• Apreensões

Existem dois tipos principais de hiponatremia, de acordo com um relatório de novembro a dezembro de 2014 publicado no Indian Journal of Endocrinology and Metabolism .

A forma aguda, que causa acúmulo de líquidos no cérebro, ocorre em 48 horas ou menos, causando convulsões e estado mental alterado. Se não for tratada, pode levar ao coma e à morte. Usuários de drogas ilícitas, maratonistas e indivíduos com polidipsia psicogênica (primária) , uma condição que causa sede excessiva, corre maior risco de desenvolver esse distúrbio.

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A hiponatremia crônica apresenta sintomas menos graves que demoram mais para se manifestar. Pode causar náusea e vômito, falta de apetite, desconforto digestivo e distúrbios da marcha em idosos.

A melhor coisa que você pode fazer com evitar uma dor de cabeça de beber água é monitorar sua ingestão de líquidos, especialmente durante exercícios intensos. Atletas de resistência, por exemplo, têm maior risco de hiponatremia, alerta a Clínica Mayo. O exercício intenso esgota os eletrólitos e aumenta a sede, fazendo com que você beba mais água do que o habitual. Uma alta ingestão de líquidos afetará ainda mais seus níveis de sódio e perturbará o equilíbrio eletrolítico.

Idealmente, você deve beber cerca de 16 onças de líquido duas horas antes do exercício e outras 8 a 16 logo antes do treino. Consumir de quatro a seis onças de água a cada 15 a 20 minutos durante exercícios intensos. Quando terminar de treinar , pese-se e beba 16 a 24 onças por cada libra perdida.

Ouça seu corpo dias de treinamento. Beba água a cada poucas horas, mas não exagere. Se você estiver sempre com sede, consulte um médico. Sede excessiva pode indicar uma condição subjacente, como diabetes ou polidipsia.