O óleo de peixe pode causar diarréia?

Os suplementos de óleo de peixe estão cheios de gorduras - o bom tipo. Em particular, o óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que é uma gordura poliinsaturada altamente benéfica. Os ômega-3 estão ligados à redução da inflamação, menor risco de doenças cardíacas e câncer e até melhor função cognitiva, explica o Centro Médico da Universidade de Maryland. Claramente, o óleo de peixe é algo que você deseja adicionar à sua dieta para colher todos os benefícios, mas a desvantagem é que o suplemento gorduroso pode causar distúrbios digestivos.

O óleo de peixe é basicamente uma forma concentrada de gordura. Consumir uma quantidade alta de gordura em um curto período pode atrapalhar seu trato digestivo, deixando-o com gases, inchaço e possivelmente diarréia, enquanto seu corpo tenta lidar com a sobrecarga de gordura. Seu sistema pode se acostumar com o óleo de peixe, para que você pare de ter episódios de diarréia, mas se você continuar com fezes soltas e aquosas por mais de um dia ou dois, é hora de visitar seu médico.

Considere tomar doses menores. A dosagem máxima segura de ácidos graxos ômega-3 das cápsulas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, é de 3 gramas por dia. Se a dose que você está tomando for próxima a essa quantidade, por exemplo, tome apenas meia dose. Faça o resto mais tarde, se tolerado. As doses menores devem ser mais fáceis de lidar com os intestinos, diminuindo os desconfortáveis ​​efeitos colaterais gastrointestinais que você experimenta.

Você pode minimizar a incidência de diarréia causada pelo óleo de peixe suplementos. Em vez de tomar o óleo pela colher ou por uma cápsula básica de óleo de peixe, procure uma marca que seja uma preparação que libere tempo. Essas fórmulas encapsuladas não começam a se decompor até atingirem o intestino delgado e são projetadas para se decomporem gradualmente, minimizando a irritação gastrointestinal.

Se a diarréia persistir após você tomar óleo de peixe, não importa o que você faça, você pode estar alérgico a ele. Urticária, dor de estômago, coriza, espirros, tosse e erupções cutâneas com comichão são alguns dos sintomas de uma reação alérgica leve. Dificuldade em respirar, inchaço, pulso fraco e problemas de deglutição são sintomas mais graves. Como as alergias podem ser fatais, procure tratamento médico imediatamente. Informe o seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais negativos que você tenha do óleo de peixe e leve a garrafa para ele olhar. Ele pode executar um teste de alérgenos para ver exatamente o que você alergia a algum tipo de alergia.