Mulheres grávidas podem overdose de ômega-3?

Durante a gravidez, você deseja fazer tudo o que puder para ajudar a garantir que seu bebê seja o mais saudável possível. Você toma vitaminas pré-natais e evita cuidadosamente os alimentos que o seu obstetra está na lista negra. Como a pesquisa mostrou que os ácidos graxos ômega-3 são benéficos no suporte do cérebro e do sistema nervoso, você também toma um suplemento. Mas você poderia levar muito e se machucar ou a seu bebê?

Às vezes chamado de poliinsaturado ácidos ou PUFAs, os ácidos graxos ômega-3 são importantes para a saúde e o desenvolvimento humano, mas como não os produzimos em nosso próprio corpo, precisamos obtê-los de fontes externas - alimentos ou suplementos. O ômega-3 é encontrado em peixes oleosos como salmão e atum, bem como em linhaça, nozes e algumas outras fontes. As dietas no estilo mediterrâneo tendem a ser mais altas em ômega-3 do que a dieta americana típica e, portanto, às vezes são apontadas como especialmente saudáveis ​​para o coração.

Dois dos ômega-3 mais estudados são o ácido docosahexaenóico, ou DHA, e o ácido eicosapentaenóico, ou EPA. O DHA ajuda a apoiar o cérebro e o sistema nervoso, bem como os olhos, e o EPA é benéfico para o sistema imunológico e o coração e ajuda a reduzir a inflamação.

De acordo com uma visão geral dos dados disponíveis do estudo publicados em julho Na edição de 2004 do "American Family Physician", o ômega-3 mostrou "reduzir significativamente" a morte súbita em pessoas diagnosticadas com doença cardíaca coronariana. Estudos também mostraram que os ômega-3 desempenham um papel na redução dos níveis séricos de triglicerídeos no sangue em pacientes com níveis lipídicos acima do recomendado, e que em pessoas diagnosticadas com pressão alta, os ômega-3 contribuem para uma pequena mas perceptível redução de pressão arterial. Além disso, o ômega-3 demonstrou reduzir os sintomas dolorosos da artrite. A American Heart Association recomenda que você coma duas porções de peixe oleoso por semana ou tome um suplemento se o seu médico aconselhar que você fique longe do peixe.

Evidências crescentes mostram que o ômega-3 é benéfico para mulheres grávidas e seus bebês por nascer. Uma visão geral publicada na edição de outono de 2008 de "Reviews in Obstetrics and Gynecology" discutiu descobertas recentes. Os ômega-3 são cruciais para o desenvolvimento do sistema neural fetal e podem servir para reduzir a probabilidade de alergias infantis. O consumo materno de ômega-3 demonstrou ser especialmente benéfico durante o trimestre final da gravidez, quando ajuda no desenvolvimento do cérebro e da retina fetal.

A saúde do seu bebê não é a única razão para aumentar seus ômega-3 durante a gravidez - esses ácidos graxos também beneficiam as mulheres grávidas. Um estudo publicado pelo "Journal of Clinical Psychiatry" em abril de 2008 mostrou que a suplementação de ômega-3 pode ser útil para mulheres grávidas que sofrem de depressão. Ainda outros estudos demonstraram que o ômega-3 pode ajudar a prevenir distúrbios do humor pós-parto e reduzir a chance de pré-eclâmpsia.

Embora os ácidos graxos ômega-3 tenham demonstrado ser benéficos para mulheres grávidas, é difícil para as mulheres grávidas consumir ômega-3 adequados de fontes alimentares. Isso ocorre porque as mulheres grávidas são orientadas a limitar a ingestão de peixes oleosos ricos em ômega-3 durante a gravidez, devido aos seus altos níveis de mercúrio. Devido aos perigos do mercúrio em peixes oleosos, é possível que as mulheres grávidas comam "demais" peixes, embora os ômega-3 não sejam a preocupação. Se estiver grávida, provavelmente será solicitado que você tome um suplemento de ômega-3 de alta qualidade.

Segundo o Drugs.com, é improvável que você consiga "overdose" nos suplementos de óleo de peixe que a maioria das mulheres grávidas é prescrita. Atualmente, não existe um nível recomendado de ingestão de ômega-3, mas a American Heart Association recomenda que as mulheres grávidas consumam não mais que 12 onças de peixe gordo por semana. Se você tomar um suplemento, não tome mais do que o seu obstetra ou outro profissional de saúde recomenda e nunca comece a tomar o suplemento sem a permissão do seu médico. Ao tomar suplemento à base de óleo de peixe, você pode experimentar efeitos colaterais devido a uma alergia. Se sentir dor no peito ou arritmia cardíaca, febre e calafrios ou sintomas semelhantes aos da gripe, entre em contato com seu médico imediatamente. Alguns sintomas desagradáveis, mas não imediatos, que você pode experimentar com suplementos de óleo de peixe incluem arrotos, mau hálito, dor nas costas e erupção cutânea.

Como em qualquer suplemento, existe a possibilidade de interação com outros medicamentos se você estiver tomando suplementos de ômega-3. É muito importante que seu médico saiba se você está tomando os seguintes tipos de medicação antes de iniciar um regime de suplementação de ômega-3: anticoagulantes, estrógenos, diuréticos ou betabloqueadores.