Você pode comer muito metamucil?

Metamucil é um nome de marca para um suplemento de fibra de psyllium. Como outros suplementos de fibra de psyllium, Metamucil tem alguns benefícios à saúde. No entanto, tomar muito metamucil pode causar efeitos colaterais negativos.

Psyllium é um

Outro potencial Metamucil os benefícios incluem uma redução no colesterol (especialmente quando combinado com uma dieta para baixar o colesterol ), melhora no açúcar no sangue e possivelmente até na perda de peso porque ajuda a mantê-lo cheio por mais tempo. Qualquer fibra formadora de gel à base de psyllium deve fornecer os mesmos benefícios à saúde.

Uma revisão sobre os benefícios da fibra terapêutica publicada na edição de abril de 2017 da O Jornal da Associação Americana de Profissionais de Enfermagem descobriu que aqueles que tomam um suplemento de fibra de psyllium por seis meses viram perda de peso, bem como níveis mais baixos de colesterol e açúcar no sangue.

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Algumas pessoas experimentam gases, dor abdominal, náusea, diarréia ou constipação quando tomar suplementos de fibra de psyllium, de acordo com MedlinePlus . O suplemento também pode causar dores de cabeça, tosse, coriza e problemas de sinusite. Para evitar efeitos colaterais, comece com uma dose baixa e aumente gradualmente, se necessário. Também é importante ao tomar qualquer suplemento de fibra, aumentar seus líquidos e beber bastante água todos os dias.

Embora seja improvável que você tome uma overdose de metamucil, siga as recomendações dosagens para os vários produtos Metamucil, que estão listados no rótulo e no produto Tomar muito metamucil pode causar sintomas de overdose de metamucil, que podem incluir dor abdominal, náusea, vômito ou sinais de sintomas de excesso de fibra na dieta. "> outros sintomas de uma dieta excessivamente rica em fibras . Além disso, alguns produtos Metamucil contêm potássio, que não deve ser tomado em altas doses. Mantenha o produto fora do alcance das crianças.

De acordo com o MedlinePlus , Metamucil ou qualquer outro produto em fibra de psyllium deve ser seguro para a maioria das pessoas, desde que você siga a dose recomendada no rótulo. Além dos possíveis sintomas gastrointestinais, se você tomar grandes quantidades, também poderá correr o risco de interagir com alguns medicamentos ou suplementos de ferro.

Se você tomar Tegretol ou lítio, bem como medicamentos para diabetes, pressão alta, anticoagulantes, pergunte ao seu médico sobre qualquer interação potencial com Metamucil.

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Devido aos benefícios de saúde do Metamucil, ele pode ser tomado todos os dias como parte de uma dieta saudável que inclua outras fontes de fibra. A recomendação para fibra é de cerca de 25 gramas por dia para mulheres e cerca de 38 gramas por dia para homens. A maioria das pessoas não come o suficiente, portanto, adicionar um suplemento de fibra pode ajudar a preencher essa lacuna de fibra.

Um artigo de março de 2015 em Hoje em dia descreve os benefícios de atingir esse objetivo diário de fibra, mas o autor também alerta que é importante obter uma variedade de tipos de fibra, a maioria dos quais deve vir de comida.

Tome Metamucil com pelo menos 20 ml de água ou outro líquido. Se o pó for muito grosso e tiver dificuldade em engolir, adicione mais líquido para afinar a mistura. Não tome mais do que o recomendado no rótulo ou prescrito pelo seu médico. O psyllium pode inibir a absorção de alguns medicamentos; portanto, tome-o pelo menos duas horas antes ou depois de tomar Metamucil.