Você pode perder peso comendo seis ovos cozidos por dia?

Quando se trata de dietas para perda de peso, certamente existem muitas opções. Comer seis ovos por dia, no entanto, pode não ser o melhor caminho a percorrer. Enquanto os ovos oferecem muitos benefícios para quem está tentando emagrecer, mais ovos não significam necessariamente mais perda de peso. De fato, comer seis ovos por dia parece mais uma dieta da moda do que um plano de dieta que pode ajudá-lo a obter sucesso a longo prazo na perda de peso.

Por muitos e muitos anos ovos eram considerados um alimento" ruim "que você precisava limitar por causa do colesterol conteúdo. O colesterol alto aumenta o risco de doença arterial coronariana , que é um tipo de doença cardíaca isso leva ao estreitamento dos vasos sanguíneos devido ao acúmulo de placa. Mas, como se vê, o colesterol nos alimentos não contribui para o colesterol encontrado no sangue.

Mais importante, de acordo com uma meta-análise de julho de 2013 publicada na American Journal of Clinical Nutrition , comer ovos não aumenta o risco de doenças cardíacas na população em geral. No entanto, este estudo observou que o consumo de ovos pode estar relacionado ao desenvolvimento de diabetes tipo 2. Se você tiver dúvidas sobre diabetes, converse com seu médico sobre como os ovos podem se encaixar no seu plano de refeições.

Quando se trata de nutrição, os ovos são realmente uma escolha excepcional. Eles são baixos em calorias, ricos em proteínas de alta qualidade e uma excelente fonte de muitos nutrientes essenciais. As calorias e os nutrientes dos ovos cozidos se decompõem dessa forma durante