Você pode tomar ácido fólico e ferro ao mesmo tempo?

Seus glóbulos vermelhos precisam de ferro e ácido fólico para funcionar corretamente. Se você não ingere ferro ou ácido fólico suficiente em sua dieta, pode tomar suplementos. Você pode encontrar suplementos que combinam ácido fólico com ferro ou tomar os dois separadamente, conforme necessário.

Ferro e ácido fólico são dois nutrientes que seu corpo necessita, e você pode obter suplementos sintéticos de ferro e ácido fólico. O ácido fólico, também chamado folato, é uma vitamina B que ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos. É encontrado em alimentos como vegetais de folhas verde-escuras, feijões, nozes e algumas frutas.

O ferro é um mineral usado na hemoglobina, a proteína dos glóbulos vermelhos que ajuda a transportar o oxigênio dos pulmões para os órgãos e tecidos. O ferro dietético é encontrado em duas formas diferentes: ferro heme, de produtos de origem animal, como carne e frutos do mar, e ferro não heme, proveniente de fontes vegetais.

O Institutos Nacionais de Saúde , o diário recomendado a ingestão de ferro é:

• 11 miligramas para homens de 14 a 18 anos
• 15 miligramas para mulheres de 14 a 18 anos
• 8 miligramas para homens de 19 a 50 anos
• 18 miligramas para mulheres de 19 a 50 anos
• 27 miligramas para gestantes
• 9 a 10 miligramas para pessoas que amamentam * 8 miligramas para adultos acima de 51 anos de idade
  

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Se você tiver uma falta de ferro ou ácido fólico, poderá desenvolver anemia. A anemia por deficiência de ferro é o tipo mais comum de anemia e pode ser causada por falta de ferro na dieta. , perda súbita de sangue, um ciclo menstrual pesado ou condições como doença de Crohn e doença celíaca que dificultam a absorção de nutrientes . A deficiência de ferro afeta seus glóbulos vermelhos, limitando a quantidade de oxigênio que seu corpo pode transportar para os locais onde é necessário.

Johns Hopkins Medicine explica que baixos níveis de ácido fólico causados ​​por sua dieta podem causar uma condição chamada anemia megaloblástica. Pessoas com anemia megaloblástica têm células sanguíneas maiores que são ovais em vez de redondas. Também há menos glóbulos vermelhos no geral, e as células que normalmente vivem cerca de 120 dias às vezes morrem mais cedo do que deveriam.

Os sintomas de anemia por deficiência de ferro e anemia megaloblástica incluem falta de ar, fraqueza, tontura, fadiga, dores de cabeça, sensação de frio nas mãos e nos pés, problemas com < a href = "/ vitaminas-foco-concentração"> foco e concentração e pele pálida.

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