Os benefícios de saúde de beber água de pepino

Seu corpo é composto por cerca de dois terços da água, por isso é importante beber bastante líquido todos os dias para manter esse equilíbrio. Porém, se você achar que a água é chata, é difícil atender às suas necessidades de hidratação. A boa notícia é que a água com infusão de pepino tem um sabor refrescante e oferece mais benefícios à saúde do que a água pura. Beber água de pepino não apenas o mantém hidratado, como também ajuda o corpo a combater os radicais livres, mantém os ossos e o sangue saudáveis ​​e mantém o sistema digestivo nos trilhos.

Necessidades de água diferem de pessoa para pessoa, com base em fatores como altura, peso e nível de atividade, mas como regra geral, você deve beber cerca de metade do seu peso corporal em onças por dia. Isso significa que se você tem 150 libras, você deve beber 75 onças de água. Atingir esse objetivo pode ser difícil, especialmente quando você bebe água pura o dia todo. O pepino não apenas estimula a água velha comum - aumentando a probabilidade de beber -, mas o vegetal em si é composto por cerca de 95% de água, o que torna o pepino hidratante por si só.

Pepinos contêm vitamina C, beta-caroteno - na casca - e vários compostos flavonóides, que atuam como antioxidantes que procuram e destroem os radicais livres - substâncias instáveis ​​que causam doenças crônicas como câncer, diabetes, Alzheimer e doenças cardíacas. Coloque algumas fatias de pepino em um copo ou jarra. Amasse levemente - ou mexa - as fatias contra as laterais do copo com uma colher ou um muddler e despeje água sobre elas. Deixe a bebida na geladeira por algumas horas para maximizar o benefício antioxidante da água.

Pepinos são conhecidos por terem um alto teor de vitamina K. De fato, uma xícara de fatias de pepino contém pouco mais de 17 microgramas de vitamina K. São 15 a 20% da quantidade recomendada para o dia inteiro, dependendo se você é homem ou mulher. A vitamina K ajuda o corpo a produzir as proteínas necessárias para a coagulação normal do sangue. A vitamina também é essencial para a construção de ossos saudáveis.

Os pepinos são principalmente água, mas contêm uma pequena quantidade de fibra também, que é a combinação ideal para mantê-lo regular e evitar a constipação. À medida que a fibra se move pelo sistema, ela absorve a água, tornando as fezes maiores, mais macias e fáceis de passar. Atender às suas necessidades de fibras e beber água suficiente todos os dias é vital para manter o sistema digestivo funcionando de maneira ideal. Aumente o teor de fibras da água do pepino lavando-os bem e incluindo a casca e as sementes do pepino na água. Um único pepino com casca contém 1,5 gramas de fibra - o que representa cerca de 5% de suas necessidades diárias, se você seguir uma dieta padrão de 2.000 calorias. Você pode mexer o pepino ou cortá-lo em pedaços pequenos, para que ele se incorpore à sua água com facilidade.

Pepinos são diuréticos naturais, o que significa que ajudam o corpo a liberar o excesso água, resíduos e toxinas do seu sistema, acionando os rins para produzir mais urina. Embora pareça contra-intuitivo, beber mais água também ajuda a liberar o excesso de água do seu sistema. Beber água de pepino pode ajudar a reduzir a retenção de água e, como resultado, você se sente e parece menos inchado.