Bebidas com Proteínas sem Laticínios

Os pós de proteína mais comuns no mercado são feitos com soro ou caseína, ambos derivados de laticínios. Mas se você tem alergia ao leite, é vegano ou prefere ficar longe de laticínios, você tem outras opções. A soja é um pó vegan comum, e o pó de cânhamo, arroz integral ou proteína de ervilha pode melhorar sua dieta também.

Desde proteínas sem laticínios pós e bebidas proteicas preparadas contêm uma variedade de ingredientes, verifique sempre os rótulos dos produtos para obter informações precisas antes de comprar. Em geral, no entanto, você pode esperar que os pós proteicos sem laticínios não tenham tanta proteína por porção quanto os pós de soro ou caseína. Uma colher de proteína de soja em pó tem cerca de 180 calorias e 21 gramas de proteína. Uma colher de pó de cânhamo tem cerca de 135 calorias e 15 gramas de proteína. A mesma quantidade de pó de arroz integral tem 110 calorias e 15 gramas de proteína, e essa quantidade de proteína de ervilha em pó tem 130 calorias e 28 gramas de proteína.

A proteína de soro de leite em pó foi cientificamente demonstrada para ajudar algumas pessoas a ganhar massa muscular magra e perder corpo gordo. Em um estudo publicado em 2006 no "International Journal of Sport Nutrition