Datas e colesterol

As datas são um tipo de fruta e, como todos os produtos vegetais, não contêm colesterol. Você encontrará apenas colesterol em alimentos de origem animal, como carne, manteiga e queijo, portanto, substituir lanches de origem animal por datas em sua dieta pode ajudar a manter as artérias limpas. As datas contêm mais calorias do que a maioria das outras frutas, no entanto, tornando-as mais propensas a levar ao ganho de peso. Manter um peso saudável ajuda a manter baixos os níveis de colesterol, portanto, consuma apenas uma ou duas datas por sessão.

Se você ' Ao procurar alimentos com propriedades comprovadas para baixar o colesterol, as datas não são a opção mais potente. As datas fornecem fibra alimentar - 1,6 gramas por data sem caroço - que você já deve ter ouvido falar - ajuda a reduzir o colesterol no sangue. As datas contêm principalmente fibras insolúveis, no entanto, e só têm vestígios de fibras solúveis. Embora se demonstre que a fibra solúvel reduz o colesterol, a fibra insolúvel não. Boas fontes de fibra solúvel incluem feijão, peras e ameixas.