Refrigerante dietético e diarréia

Muitas pessoas pensam que, como o refrigerante diet não contém açúcar ou calorias, é saudável - em relação ao refrigerante comum. Infelizmente, os adoçantes artificiais usados ​​para adoçar refrigerantes diet não são tão doces. Sintomas de beber muito refrigerante diet podem incluir diarréia.

Adoçantes artificiais não são ' nada de novo. A onipresente sacarina foi descoberta na Universidade Johns Hopkins em 1878, de acordo com uma revisão mais antiga publicada no alvo Jornal de Farmacologia e Farmacoterapêutica em dezembro de 2011. Mas nas últimas décadas houve um aumento na popularidade devido ao crescente interesse pela saúde e perda de peso em geral público.

Desde 1878, muitos adoçantes artificiais passaram a ser utilizados comercialmente. Alguns foram considerados inseguros para o consumo, como o ciclamato, que foi banido nos EUA em 1970. Hoje, o maior número de mortos é considerado um dos mais perigosos do mundo. os açúcares artificiais aprovados pela FDA comumente usados ​​são :

• Acessulfame-K
• Aspartame
• Sacarina
• Sucralose
• Stevia

A maioria deles foi descoberta por acidente, relata o Universidade de Michigan , por cientistas que ingeriram acidentalmente certos produtos químicos e descobriram que tinham um sabor doce.

Doce é um eufemismo. O acessulfame-K é 200 vezes mais doce que o açúcar, a sacarina é de 300 a 400 vezes mais doce e a sucralose é 600 vezes mais doce.

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O único nesta lista que não é um produto químico é a estévia, derivada da planta da estévia. É frequentemente incluído na lista de adoçantes artificiais, mas é totalmente natural.

Álcoois de açúcar também são substâncias naturais das plantas. Eles fornecem poucas ou nenhuma caloria, porque não são metabolizados no corpo como açúcar. De acordo com Yale New Haven Health , os álcoois de açúcar são convertido lentamente em glicose e tem pouco efeito no açúcar no sangue.

Alguns álcoois de açúcar usados ​​em alimentos incluem:

• Manitol
• Sorbitol
• Xilitol
• Lactitol
• Isomalt
• Maltitol
• Eritritol

Adoçantes artificiais têm efeitos laxativos bem conhecidos. A Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais relata que a diarréia crônica geralmente se deve a algo na dieta que é consumido em grandes quantidades, especialmente açúcar e produtos químicos.

Não são apenas os adoçantes químicos que causam problemas. Muitas pessoas têm problemas para digerir álcoois de açúcar - e quanto mais consomem, mais problemas digestivos sofrem. De acordo com uma revisão em Avanços em nutrição em julho de 2017, a maioria dos adultos com boa saúde pode consumir cerca de 10 gramas de sorbitol com apenas sintomas digestivos leves. Acima dessa quantia, o risco de sintomas mais graves aumenta.

Para referência, um pedaço típico de chiclete adoçado com sorbitol contém 1,25 gramas, de acordo com o Sociedade Canadense de Pesquisa Intestinal . É difícil saber quantos gramas de álcoois de açúcar ou açúcares artificiais estão no refrigerante da sua dieta, porque os fabricantes não precisam fornecer quantidades exatas.

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Você já reparou que, depois do café da manhã, sente vontade de vai? De acordo com a Saúde da Universidade da Flórida , a cafeína estimula os intestinos. Se você bebe muito refrigerante com dieta com cafeína, é por isso que se vê correndo ao banheiro com mais frequência.

A Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais relata que a cafeína em mais de duas xícaras de café pode causar diarréia. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas sensíveis aos efeitos da cafeína ou com distúrbios digestivos, como a síndrome do intestino irritável.

É possível que a combinação de cafeína e adoçantes artificiais esteja piorando as coisas. Você pode tentar um experimento: Beba refrigerante diet sem cafeína por uma semana e veja se você ainda tem diarréia. Se não, então é a cafeína. Nesse caso, são os adoçantes artificiais.

Melhor ainda, desista de refrigerante diet todos juntos. Se você cortar refrigerante comum e começar a beber refrigerante diet em substituição, isso certamente mudará para melhor. Com moderação, refrigerante diet não é prejudicial , diz Katherine Zeratsky, RD, LD, do Clínica Mayo . Mas se você está bebendo muito e / ou está causando diarréia, é uma boa ideia reduzir ou cortar.