Efeitos colaterais digestivos do chá preto

O chá preto é mais conhecido por seus benefícios do que por qualquer tipo de efeito colateral. Mas, o chá preto pode afetar seu estômago. Embora você possa até tomar chá de ervas para dores de estômago e diarréia, o chá preto pode piorar seus sintomas.

Contém duas substâncias naturais - cafeína e taninos - que têm o potencial de causar problemas digestivos, como um distúrbio estômago ou náusea. A chave é aproveitar o chá preto, mas não exagere. Somente grandes quantidades de cafeína e taninos produzem efeitos colaterais indesejados.

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Chá verde e preto são feitos das folhas da Camellia sinensis planta, então eles começam com as mesmas substâncias vegetais chamadas flavonóides. As folhas são simplesmente cozidas no vapor e secas para produzir chá verde. Para fazer chá preto, eles podem fermentar.

Durante o processo de fermentação, os flavonóides mudam. Como resultado, o chá preto acaba com flavonóides diferentes daqueles do chá verde. Os flavonóides do chá preto, chamados thearubigins e theaflavins, também podem oferecer benefícios à saúde, como diminuir o risco de um ataque cardíaco, de acordo com as Instituto Linus Pauling .

Se você sentir dor de estômago após tomar um chá, a cafeína pode ser a culpada. A cafeína pode causar vários problemas no trato digestivo. Aumenta a quantidade de ácido no estômago, o que pode causar dores de estômago ou causar azia.

Também possui um efeito diurético, portanto você provavelmente não terá problemas com chá preto e inchaço. Como resultado, mais líquidos são eliminados pela urina e podem ficar desidratados.

Quando você consome cafeína, estimula os músculos que empurram resíduos pelo trato digestivo. Embora isso possa ajudar se você estiver constipado, pode resultar em diarréia.

A cafeína também pode agravar condições gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável, relata o Universidade da Carolina do Norte em Wilmington.

O chá contém substâncias naturais chamadas taninos, que contribuem com cor e sabor levemente amargo . Se você bebe uma quantidade moderada de chá preto, os taninos não devem causar problemas. Em grandes quantidades, os efeitos colaterais do tanino podem incluir dores de estômago ou causar náusea e vômito.

Os taninos podem interferir na absorção do ferro não-heme, que é o tipo de ferro encontrado nos alimentos à base de plantas. No entanto, de acordo com um artigo de 2017 publicado por Atual Desenvolvimentos em nutrição , são necessários mais estudos de longo prazo nessa área.

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Beber até 400 miligramas de cafeína diariamente é seguro para a maioria das pessoas saudáveis, relata os EUA Biblioteca Nacional de Medicina . Com 42 miligramas a 79 miligramas de cafeína em uma xícara de 8 onças de chá preto, conforme relatado pelo Linus Pauling Institute, que funciona com um máximo de 4 a 10 xícaras por dia, dependendo do conteúdo real de cafeína do chá. / p>

Você pode reduzir um pouco da cafeína fabricando as folhas por um período mais curto. Uma xícara de chá preparada por um minuto tem metade da cafeína como chá que foi absorvido por três minutos.