A cafeína dá a você o shake?

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e, quando consumida em pequenas quantidades, pode dar o impulso necessário para você passar o dia. Apenas certifique-se de não exagerar - se você estiver tremendo depois de tomar café , pode ser necessário limitar sua ingestão de cafeína.

O EUA A Biblioteca Nacional de Medicina afirma que a cafeína é uma substância amarga que ocorre naturalmente em mais de 60 plantas, incluindo grãos de café, folhas de chá, nozes de cola (usadas em cola) e vagens de cacau. Outro tipo comum de cafeína é sintético e pode ser encontrado em uma ampla variedade de medicamentos e bebidas energéticas.

A maioria dos alimentos e bebidas embalados que contêm cafeína listam essas informações no rótulo. Os consumidores devem levar em consideração a quantidade de cafeína ou cafeína adicionada que um produto contém antes de consumi-lo. Muito desse composto pode afetar sua saúde e causar efeitos colaterais indesejados.

De acordo com o pode levar até seis horas para que seu corpo metabolize apenas metade da cafeína ingerida .

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O Cleveland Clinic afirma que a cafeína passa para a corrente sanguínea do estômago e do intestino delgado . Uma vez na corrente sanguínea, ele estimula o sistema nervoso central , fazendo você se sentir mais acordado e alerta. Essa atenção pode ser sentida assim que 15 minutos depois de você consumir uma xícara de café.

De acordo com o American Psychological Association , não só a cafeína aumenta a estimulação mental, mas também pode aumentar sua pressão arterial, causar irritação gastrointestinal e provocar nervosismo ou tremores. É por isso que muitas pessoas sentem tremores depois de tomar café. Um estudo de dezembro de 2015 publicado no Journal of Psychology observou que o consumo de cafeína pode ter um papel no aparecimento de estresse, ansiedade e depressão em estudantes do ensino médio e médio.

Outros efeitos colaterais comuns incluem aumento dos batimentos cardíacos, inquietação, ansiedade, sudorese, tremores e falta de ar. Para se livrar do tremor após uma xícara de café, tente beber água para lavá-la do seu sistema a uma taxa mais rápida.

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Se você sentir tremores depois de tomar café e outras bebidas que contenham essa substância, pode ser hora de reduzir. Grávidas, crianças e pessoas que tomam certos medicamentos podem precisar parar completamente de cafeína.

Lembre-se de que a cafeína é um estimulante; portanto, você pode sentir sintomas de abstinência. É sempre melhor reduzir gradualmente do que todos de uma vez. Algumas dicas para reduzir incluem:

• Se você consome café todos os dias, tente mudar para bebidas com menor teor de cafeína, como