O sódio faz seu rosto engordar?

Comer esse saco de salgadinhos é satisfatório, mas pode afetar sua aparência. Quando você come alimentos salgados em excesso, seu corpo pode reter água na tentativa de diluí-lo, o que pode fazer seu rosto parecer inchado. Em casos raros, um rosto inchado pode ser a causa de uma condição médica subjacente. Converse com seu médico antes de fazer alterações em sua dieta e antes de tentar tratar seu rosto inchado.

Qualquer alimento com sabor salgado contém sódio - mas o sódio também é usado como conservante em alimentos doces e salgados que não têm sabor salgado. Embora um pouco de sódio seja essencial para o seu corpo equilibrar os líquidos, ajude os músculos a contrair, relaxar e enviar impulsos nervosos por todo o corpo, excesso de sódio não é saudável. Pessoas com 50 anos ou menos devem comer 2.300 mg ou menos de sódio por dia. Os adultos com 51 anos ou mais devem consumir 1.500 mg de sódio ou menos por dia.

Para equilibrar o sódio em seu corpo, seu corpo se agarra a um excesso líquido na tentativa de diluir o excesso de sódio. Isso pode fazer com que seu rosto fique mais inchado do que o normal. Um rosto inchado, também conhecido como edema, pode ser um sinal de que você está consumindo muito sódio. O sódio também pode aumentar sua pressão arterial, o que pode causar doenças renais, derrame, doença cardíaca ou insuficiência cardíaca.

Elimine o inchaço do rosto, reduzindo o sódio em sua dieta. Verifique os rótulos nutricionais de cada alimento que você come e vá devagar com o saleiro. Quando possível, opte por alimentos caseiros em vez de alimentos pré-embalados que contenham sódio como conservante. Fique longe de condimentos ricos em sal, como molhos, molho de soja, mostarda e ketchup. Ao cozinhar receitas, use metade da quantidade de sal do que a receita exige.

Embora possa parecer contra-intuitivo, beber mais água pode ajudar a reduzir a retenção de água na cara . Quando você bebe mais água, dilui o sódio na corrente sanguínea e seu corpo não precisa reter tanto excesso de água. Dormir com a cabeça elevada em um travesseiro extra e colocar uma bolsa de gelo nas bochechas também pode drenar o excesso de líquido do rosto.