O iogurte ajuda a combater um resfriado?

Devido ao seu valor nutricional, o iogurte pode oferecer algum alívio para os sintomas do resfriado, fornecendo ao corpo a nutrição necessária. Também pode fornecer benefícios adicionais à saúde devido ao seu conteúdo probiótico. Essas bactérias vivas e amigáveis ​​podem ajudar na função do sistema imunológico, dando a você uma vantagem adicional para combater o resfriado. Enquanto os resfriados geralmente são acompanhados por febre leve, você deve consultar o seu médico se a temperatura ultrapassar os 103 graus Fahrenheit ou se você sentir calafrios, glândulas inchadas ou dor intensa nos seios. Esses sintomas podem indicar uma condição diferente que requer atenção médica.

O iogurte fornece vários nutrientes essenciais que podem ajudá-lo a combater o resfriado. Uma porção de 1 xícara contém quase 20% da necessidade diária de 8 miligramas de zinco por adulto, um mineral importante para a função saudável do sistema imunológico. Também oferece boas fontes de vitamina A, cálcio e potássio, além de carboidratos para obter energia. Esses nutrientes dão ao seu corpo o suporte nutricional necessário para ajudar na sua recuperação. Outros ingredientes em alguns iogurtes podem ajudar seu resfriado em uma frente diferente.

Alguns iogurtes contêm bactérias amigáveis ​​chamadas probióticos. Essas bactérias podem reforçar a função do sistema imunológico e ajudar a prevenir infecções secundárias causadas pelo resfriado. Um estudo de 2009 da empresa baseada na Dinamarca, Danisco, descobriu que crianças que receberam probióticos duas vezes por dia durante seis meses experimentaram menos resfriados e outros sintomas semelhantes aos da gripe. As crianças perdiam menos dias na creche e na escola. Um estudo de 2011 da Escola de Medicina da Universidade de Yale confirmou essas descobertas detalhando o processo no qual bactérias amigáveis ​​podem estimular a resposta do sistema imunológico no sistema respiratório.

Um resfriado precisa seguir seu curso, pois não há cura conhecida. Comer iogurte durante o frio pode ajudar a garantir a ingestão adequada de líquidos devido ao seu teor de umidade. Sua temperatura fria também pode ajudá-lo a se sentir mais confortável, ajudando a diminuir sua temperatura. Se você estiver enfrentando problemas gastrointestinais, os probióticos no iogurte podem ajudar a substituir as bactérias intestinais perdidas durante a doença.

Embora o iogurte não cure o seu resfriado, ele pode diminuir sua duração e ajudar a aliviar a dor. seus sintomas. Algumas pessoas podem achar que o iogurte é calmante para a coceira ou dor de garganta que às vezes acompanha os resfriados. Embora geralmente seguros, alguns indivíduos podem sentir dor de estômago ou desconforto gastrointestinal ao comer iogurtes que contêm Lactobacillus acidophilus, alerta o Centro Médico da Universidade de Maryland. Com bastante descanso e líquidos, você logo recuperará o frio e voltará à sua rotina normal.