Comer bananas todos os dias e boa saúde para os homens

Lembre-se do velho ditado: "Uma maçã por dia mantém o médico longe"? Definitivamente, há alguma verdade nisso; comer frutas todos os dias é o primeiro passo para se manter saudável. Quando se trata da saúde dos homens, uma banana por dia pode não afastar o médico, mas certamente ajudará a melhorar seu bem-estar geral.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, as doenças cardíacas são a principal causa de morte de adultos nos Estados Unidos. Você deve isso a sua família e a si mesmo para cuidar bem do seu coração, e as bananas podem ajudar com isso. Eles são embalados com potássio que ajuda a manter os batimentos cardíacos normais. As bananas também contêm fibras, que comprovadamente ajudam a prevenir doenças cardíacas. O potássio nas bananas e seu baixo teor de sódio também ajudam a manter a pressão arterial baixa.

A fibra não é boa para o seu coração; também ajuda a manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas. Esteja você conhecendo os caras no campo de golfe ou indo para uma grande reunião de negócios, não quer uma digestão lenta para atrasá-lo. Comer uma dieta rica em fibras ajuda a manter os movimentos intestinais regulares, e uma banana por dia fornece 12% da fibra necessária. A fibra também ajuda você a ficar cheio por mais tempo depois de comer, reduzindo as chances de comer demais e facilitando a manutenção de um peso saudável.

As bananas contêm um aminoácido chamado triptofano, que é convertido em serotonina em seu corpo. . A serotonina ajuda a manter seu humor elevado e positivo; portanto, uma banana por dia pode ajudar a combater a depressão. Quando você está estressado, seu corpo esgota rapidamente o suprimento de potássio. Como 1 banana contém cerca de 400 mg de potássio, comer um por dia pode ajudar você a se manter saudável durante períodos estressantes.

As bananas são ricas em vitaminas B-6 e B-12, que ajudam a manter seu sistema imunológico forte e saudável. As vitaminas B também ajudam a manter o sistema nervoso em bom estado de funcionamento. Uma banana por dia pode até ajudá-lo a parar de fumar; as vitaminas B-6 e B-12 trabalham junto com o potássio e o magnésio nas bananas para ajudá-lo a superar a retirada da nicotina mais rapidamente.

É muito fácil descascar e comer uma banana. Eles são fáceis de guardar e você não precisa se preocupar com sucos ou migalhas; portanto, eles são um lanche ideal para comer em qualquer lugar. Se você se cansar de comer banana todos os dias, tente algo diferente. Fatie e coloque-o no seu cereal, aveia, iogurte ou até sorvete. Amasse algumas bananas e adicione-as aos pães e bolos. As bananas adicionam sabor, nutrientes e textura aos smoothies que você faz em casa. Com todas as maneiras pelas quais você pode comer uma banana e todos os benefícios para a saúde, é simples e inteligente consumir uma por dia.