Você sente frio por não comer calorias suficientes?

Se você sempre pega um suéter ou aumenta o termostato quando as pessoas ao seu redor se sentem confortáveis, talvez você não esteja consumindo calorias suficientes . Sentir frio com uma dieta hipocalórica é o resultado de seu corpo não ter energia suficiente para alimentar o metabolismo e regular sua própria temperatura.

A capacidade do seu corpo de regular sua própria temperatura é chamada < a href = "https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/advan.00126.2014" target = "_ blank" rel = "nofollow"> termorregulação . Mesmo diante de estímulos internos e externos, como clima extremamente quente ou frio, exercícios extenuantes e fome, seu corpo tenta manter uma temperatura central estável de cerca de 98,6 graus Fahrenheit. Essa temperatura interna é crítica para a sobrevivência humana e flutua levemente dependendo da hora do dia, estágio do ciclo menstrual e sua idade.

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Para alimentar a termorregulação, seu corpo requer energia na forma de glicose. Glicose , um açúcar simples, vem dos alimentos que você come e bebe . Quando você não recebe glicose suficiente, seu corpo se torna como um carro sem gasolina e não pode funcionar corretamente. É por isso que você pode sentir frio quando está com fome.

Além de uma temperatura corporal mais baixa, alguns os sintomas que você pode ter devido à baixa glicose no sangue são tonturas, fadiga, visão embaçada e batimentos cardíacos acelerados.

Uma temperatura corporal não tratada de 95 graus Fahrenheit ou abaixo de pode ser mortal , pois seu coração e sistema respiratório podem falhar em temperaturas abaixo desse limite, de acordo com a Clínica Mayo. No entanto, com um consumo adequado de nutrientes, uma temperatura ligeiramente mais baixa devido a uma diminuição da temperatura corporal deve ser levada em consideração. à restrição calórica foi associada ao aumento da longevidade em estudos com animais.

Se seu objetivo é perder peso e permanecer aquecido, você não tem que cortar drasticamente suas calorias para obter os resultados desejados. Em um estudo de 2 anos de restrição calórica humana publicado em setembro de 2015 no Revistas de Gerontologia , os pesquisadores descobriram que quando os participantes do estudo diminuíram sua ingestão de calorias em apenas 12% em média, eles perderam 10,4% do peso corporal sustentado.

Para um homem de 200 libras que geralmente come 2.500 calorias por dia, isso significaria diminuir sua ingestão calórica em 300 calorias por dia e perder 20,8 libras ao longo de duas anos.

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