5 alimentos para diminuir os triglicerídeos e manter seus órgãos saudáveis

Os triglicerídeos são um tipo de gordura proveniente dos alimentos que você come. Se você comer muito alimentos com gorduras saturadas como manteiga, farinha refinada ou açúcar, você pode estar consumindo muitos triglicerídeos. Felizmente, existem muitos alimentos que também podem ajudar a diminuir os triglicerídeos.

Leia mais: Tudo sobre triglicerídeos

Triglicerídeos pode ser encontrada em certos alimentos, como manteiga e outras gorduras. No entanto, isso não os torna ruins. Os triglicerídeos são armazenados em suas células a partir de calorias que seu corpo não precisa usar imediatamente. Eles podem ser transformados em energia sempre que necessário. De acordo com os EUA Biblioteca Nacional de Medicina , um nível de triglicerídeos de 150 miligramas por decilitro ou menos é perfeitamente normal. Você só precisa se preocupar se seus níveis de triglicerídeos forem maiores que isso. Os níveis de triglicerídeos são considerados limítrofes altos entre 150 e 199 mg / dL, altos entre 200 e 499 mg / dL e muito altos quando ultrapassam 500 mg / dL. Mais do que a quantidade normal de triglicerídeos pode aumentar seu risco de diabetes, doenças cardíacas e pancreatite .

Se você está preocupado com os níveis de triglicerídeos, existem certos alimentos que pode ajudar.

• Nozes: um estudo de 2010 nos Arquivos de medicina interna mostrou que as nozes podem reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos.

• Ácidos graxos ômega-3 : Os ácidos graxos ômega-3 podem ser encontrados em muitos animais e plantas marinhos. Esses ácidos graxos saudáveis ​​têm uma ampla gama de benefícios à saúde e há muito se sabe que ajudam diminua os triglicerídeos .
  

• Soja: um estudo de 2004 no