Alimentos para reduzir o ácido do estômago

Alimentos que reduzem o ácido estomacal são as primeiras coisas que você deve adicionar à sua dieta se um excesso de ácido for um problema. Uma dieta reduzida em ácido estomacal pode ser uma ótima maneira de aliviar qualquer um dos sintomas desconfortáveis ​​que surgem do excesso de ácido estomacal .

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Pode haver mais alimentos que reduzem o ácido estomacal do que você pensa e alguns deles já podem fazer parte da sua dieta. No entanto, pode haver certos alimentos que você não considerou antes que possam ajudá-lo com qualquer sintoma de ácido estomacal que esteja tendo.

De acordo com AARP , alimentos benéficos para criar uma dieta reduzida de ácidos estomacais incluem:

• Bananas: Classificadas como uma fruta alcalina (mentira ácida e alcalina nas duas extremidades do espectro de pH), a banana é uma ótima fruta para equilibrar os níveis de acidez digestiva. Além disso, um efeito colateral comum do excesso de ácido estomacal é o refluxo ácido, causado pela liberação de ácido do estômago pelo esôfago. A banana ajuda a combater isso revestindo o revestimento esofágico. As bananas também são ricas em uma fibra solúvel conhecida como pectina , que ajuda a mover os alimentos no estômago através da digestão mais rapidamente, para que menos ácido se acumule.
• Melões: Também classificados como frutas alcalinas, para que também possam ajudar a equilibrar o sistema digestivo. Os melões também são uma fonte fantástica de magnésio, que geralmente é um ingrediente do medicamento usado para tratar o excesso de ácido estomacal. As melhores variedades de melão para ácido estomacal incluem melão e melão.
• Aveia: Particularmente rica em fibras, a aveia é benéfica para o excesso de ácido estomacal. Quando se trata de saúde digestiva, a fibra é essencial. Isso ocorre porque mantém os alimentos em movimento através do estômago e do processo digestivo. A alta fibra também permite que o corpo se sinta mais cheio por mais tempo, o que significa que o desejo de comer demais é minimizado e, portanto, é necessário ou produzido menos ácido do estômago.
• Iogurte: Este produto lácteo específico fornece um efeito calmante , semelhante às bananas. O iogurte também é bom para o corpo como um todo, graças ao seu alto teor de probióticos. Os probióticos são naturalmente encontrados no trato digestivo e são frequentemente chamados de "boas bactérias". Eles não apenas beneficiam a saúde digestiva, como também dão um impulso natural ao sistema imunológico.
• Vegetais verdes: Como bananas e melões, muitos vegetais verdes são classificados como alcalinos, ajudando a equilibrar os níveis de ácido no estômago. Os mais alcalinos são aspargos, espinafre, couve e couve de Bruxelas, os quais contribuem para equilibrar a acidez do estômago em um grau considerável. Além de seu estado alcalino, eles têm baixo teor de gordura e açúcar, os quais são conhecidos por exacerbar o ácido estomacal.

Comer alimentos com baixa acidez é certamente parte da construção de um estômago reduzido dieta ácida, mas também existem muitos alimentos que você deve evitar também. Ao tentar reduzir o ácido estomacal, não é bom apenas aumentar a ingestão de alimentos benéficos, mantendo o consumo constante de alimentos potencialmente prejudiciais .

Hospitais Universitários recomenda que vários alimentos e bebidas possam aumentar o ácido estomacal, portanto, se possível, você deve cortá-los da dieta:

• Café e chá: Bebidas cafeinadas , embora às vezes seja dito Para incentivar os movimentos intestinais, não aja da mesma maneira que a fibra. Eles podem realmente exacerbar o ácido no estômago, o que pode levar ao refluxo ácido ou dor de estômago. O café descafeinado está amplamente disponível e há muitas opções para chás sem cafeína.

• Bebidas carbonatadas: As bolhas em refrigerantes com gás ou em bebidas carbonatadas da mesma forma se expandem no estômago uma vez ingerido e pode aumentar a pressão a ponto de causar tensão indevida no estômago. Essa cepa pode fazer com que o processo digestivo trabalhe muito mais devagar, permitindo a formação de excesso de ácido e causando desconforto ou refluxo ácido.

• Chocolate: O chocolate também é rico em cafeína, o que pode exacerbar o ácido estomacal. Além da cafeína, o chocolate também contém gordura e cacau, que também contribuem para a alta acidez -

  tornando-o um dos piores alimentos quando se trata de ácido estomacal.

• Hortelã-pimenta: Muitas vezes anunciada como chupeta estomacal, esse não é o caso quando se trata de ácido estomacal. Se você sofre de ácido estomacal elevado, fique longe da hortelã-pimenta.

• Frutas cítricas: Limões e limas são frutas particularmente ácidas, mas as piores frutas cítricas para a acidez do estômago são toranja e laranja. Apesar de ser uma alta fonte de vitaminas, as frutas cítricas são notórias por seu papel na exacerbação do ácido estomacal e devem ser evitadas.

• Tomate: Semelhante às frutas cítricas, o tomate é naturalmente rico em ácido e, portanto, não deve ser incluído em uma dieta reduzida de ácido estomacal. Isso inclui sopa de tomate. Evite também molho de espaguete e ketchup.

• Álcool: Juntamente com vários efeitos negativos, o álcool tem no corpo, mas também estimula ativamente a produção de ácido no estômago. Se uma ocasião exigir que você beba álcool, medite a quantidade com um copo de água entre cada bebida.

• Alimentos fritos: Alguns dos piores alimentos para acidez são servidos fritos. Considere pular as batatas fritas, os anéis de cebola e o frango frito e optar por opções mais saudáveis ​​para acalmar o estômago. Muitos desses alimentos ainda podem ser apreciados desde que sejam preparados de forma diferente. Experimente cozinhar no forno ou assar frango, em vez de fritar.

A maneira mais comum de manifestar excesso de ácido estomacal como sintoma físico é através de < forte> refluxo ácido , também conhecido como doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE . As Cleveland Clinic recomenda que isso ocorra quando o esfíncter esofágico inferior não fecha adequadamente e o ácido estomacal vaza por onde não deveria, causando uma sensação de queimação desconfortável na garganta e, às vezes, resultando em vômito.

Os sintomas podem ser aliviados através de um ajuste de dieta e estilo de vida.

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