Alimentos a serem evitados na bursite e na ampola; Tendinite

Bursite e tendinite calcificada são condições dolorosas que resultam de inflamação ao redor das articulações e tendões. Embora o tratamento consista em repouso, medicação e fisioterapia, uma dieta anti-inflamatória também pode ajudar. Descubra quais alimentos evitar com tendinite calcificada, bursite ou ambos.

De acordo com Harvard Health Publishing , a tendinite é considerada uma lesão por uso excessivo. Seja causado por muitas partidas de tênis ou muito tempo gasto com jardinagem ou ajuntamento, resulta em dor e inflamação em uma área do corpo, como o ombro ou o cotovelo. Esse tipo de lesão é observado em homens e mulheres e ocorre com mais frequência entre as idades de 40 e 60 anos.

O tratamento geralmente envolve medicamentos anti-inflamatórios, incluindo injeções de corticosteróides, conforme necessário. Também é recomendável que pessoas com tendinite sejam submetidas a fisioterapia para manter sua amplitude de movimento e recuperar a força.

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Conforme descrito pela Harvard Health Publishing, a bursite resulta da inflamação da bursa - um fluido- saco cheio que envolve e protege suas articulações. Embora o ombro seja um local comum de lesão, muitas pessoas também sofrem de bursite nos quadris, cotovelos ou tornozelos. O tratamento da bursite é semelhante ao da tendinite, com repouso, medicamentos anti-inflamatórios e exercícios terapêuticos .

Como você pode ver, essas duas condições causam dor e inflamação. Enquanto a medicação ajuda, comer bem pode ter um impacto significativo.

Parece clichê, mas é verdade: você é o que você come. Se você sofre de inflamação, uma dieta saudável pode ajudar a curar mais rapidamente e diminuir a dor.

Para começar, evitar o excesso de açúcar é uma das maneiras mais importantes de parar a inflamação. Um pequeno estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition em Em agosto de 2015, constatou-se que indivíduos que bebiam apenas uma lata de refrigerante açucarado por dia durante seis meses apresentavam níveis mais altos de ácido úrico. A frutose nos refrigerantes pode aumentar os níveis de ácido úrico, o que, por sua vez, induz inflamação de baixa qualidade e resistência à insulina.

O Fundação de artrite afirma que gorduras saturadas - encontradas em alimentos como pizza, queijo, carne vermelha e macarrão - também desencadeiam inflamações. Recomenda evitar estes produtos alimentares:

• Gorduras trans (rosquinhas, biscoitos e margarina)
• Ácidos graxos ômega-6 (maionese e milho, açafrão, girassol, uva, soja, amendoim e óleos vegetais)
• Carboidratos refinados (batatas fritas e pão branco)
• MSG (encontrado em alguns alimentos asiáticos, como molhos engarrafados e alimentos processados)
• Aspartame (refrigerantes e doces dietéticos)
• Álcool (cerveja, vinho e licor)

Além disso, você deve ter ouvido falar sobre o tratamento de tendinite calcificada com vinagre de maçã. Infelizmente, o Arthritis Foundation relata que a pesquisa não demonstrou ser um tratamento eficaz para a inflamação.

Você sabe quais alimentos evitar com tendinite ou bursite calcificada, mas o que deve você come? Um estudo de agosto de 2019 na revista Nutrientes sugere que uma dieta tradicional do Mediterrâneo pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular.

Portanto, considere abastecer sua cozinha com os seguintes alimentos anti-inflamatórios:

• Peixes, como salmão, atum, cavala, sardinha
• Vegetais de folhas verdes
• Tomates
• Nozes, como nozes e amêndoas
• Frutas, como cerejas, morangos e outras frutas
• Grãos integrais
• Azeite virgem extra

A cúrcuma também pode reduzir a inflamação. Um artigo de outubro de 2017 em Alimentos observou os múltiplos benefícios à saúde da curcumina, um micronutriente encontrado nesse tempero. Verificou-se que este antioxidante é eficaz no tratamento de condições inflamatórias, artrite, dor muscular induzida pelo exercício, distúrbios metabólicos, doenças oculares degenerativas e até ansiedade. Você pode usar o açafrão em pó como um suplemento ou adicionar uma grande pitada a caril, sopas e outros pratos.

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Embora o vinagre de maçã não ajude com tendinite,