Alimentos a evitar quando você está gripado

Até 1/5 da população sofre de gripe todos os anos, diz Chrystle Fiedler, autor de "O guia completo dos remédios naturais para os idiotas". A gripe é frequentemente acompanhada de sintomas como dor de cabeça, febre, calafrios, dores no corpo, tosse e coriza. Se você é capaz de comer enquanto está gripado, certos alimentos podem ser mais apetitosos que outros. Saber quais alimentos evitar pode ajudar a impedir que seus sintomas piorem e diminuir o tempo em que você está doente.

O açúcar impede seu corpo combate as bactérias que causam os sintomas da gripe, diz Linda Page, autora de "Dietas para uma vida saudável: as soluções naturais da Dra. Linda Page para os 10 maiores problemas de saúde dos Estados Unidos". Comer uma dieta rica em alimentos açucarados, incluindo bolos, doces e biscoitos, pode impedir que seu corpo se livre de congestionamentos, uma queixa comum da gripe. O açúcar incentiva a sua congestão a permanecer, porque o muco é um ambiente quente e úmido que fornece um local para o vírus viver. Outros alimentos que causam problemas semelhantes incluem alimentos ricos em gordura, como batatas fritas e fast food.

O leite pode fazer com que o muco nos pulmões e seios pareçam ficar mais tempo, o que pode causar você sente sintomas por um longo período de tempo, diz Page. Os vírus prosperam no ambiente quente e úmido fornecido pelo muco, o que pode incentivá-los a permanecer no seu corpo por mais tempo e também causar sintomas mais graves. Substitua o leite por água ou suco de frutas 100% até que a gripe acabe. Page acrescenta que evitar todos os laticínios por algumas semanas após a gripe ajudará seus pulmões a se recuperarem completamente. Substitua iogurte, queijo e sorvete por outros alimentos para reduzir potencialmente seus sintomas, para que você possa curar mais rapidamente.

Comendo uma dieta vegetariana enquanto você está gripado e por alguns dias depois de melhorar é uma maneira de potencialmente diminuir seu surto de doença e reduzir seus sintomas, diz Amy Rost, autora de "Natural Healing Wisdom