Gatorade vs. Impulsionar

Quando se trata de manter-se adequadamente hidratado e abastecido durante uma partida esportiva ou depois de cair sob o tempo, geralmente há o debate entre Propel e Gatorade. Ambas as bebidas estão cheias de eletrólitos, mas qual é a diferença real entre as duas?

Antes de discutir a diferença entre Propel e Gatorade, vamos discutir primeiro por que as pessoas procuram bebidas esportivas em primeiro lugar. É simples: eletrólitos.

De acordo com MedLinePlus , os eletrólitos são minerais carregados eletricamente no corpo que ajuda a equilibrar a hidratação e o nível de ácido / base ou pH do corpo. Os eletrólitos também ajudam a mover nutrientes para as células e a desperdiçá-las.

Eletrólitos comuns incluem cálcio, cloreto, magnésio, fosfato, potássio e sódio. Destes, o sódio é particularmente importante, e é por isso que é um ingrediente importante nas bebidas esportivas. De acordo com MedLinePlus , o sódio desempenha um papel vital nos nervos e função muscular. Ajuda a evitar cãibras e aumenta a produção física em geral, razão pela qual está incluída no Gatorade e no Propel.

Para ajudar a manter-se adequadamente hidratado, lembre-se de que as Diretrizes Dietéticas para Americanos 2015-2020 recomendam que os adultos consumam 2.300 miligramas de sódio por dia. Uma única porção da maioria das bebidas esportivas, incluindo Gatorade e Propel, normalmente responde por apenas um décimo dessa parcela.

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Embora Propel e Gatorade possam parecer incrivelmente semelhantes, dada a abundância de eletrólitos , seus rótulos nutricionais contam outra história. Sim, ambos contêm eletrólitos, mas o Propel tem visivelmente mais ingredientes que o Gatorade.

É claro que isso não é necessariamente uma coisa ruim - especialmente porque o Propel contém uma variedade de vitaminas, incluindo vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 e vitamina E. Gatorade não tem esses nutrientes. De acordo com MedLinePlus , essas vitaminas B ajudam a criar e armazenar mais energia dos alimentos que ingerimos - algo particularmente essencial durante eventos esportivos e para superar doenças (duas vezes pelas quais as bebidas eletrolíticas são particularmente populares).

Por outro lado, Gatorade contém corante vermelho e cor de caramelo, que são ingredientes controversos que a maioria dos nutricionistas recomendam ficar sem. De acordo com O Centro de Ciência de Interesse Público , o vermelho 40 pode levar à hiperatividade em crianças. Além disso, Relatórios do consumidor destaca que a cor do caramelo (que também é adicionada a muitos refrigerantes) é potencialmente cancerígena.

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Ingredientes específicos à parte, o debate Propel vs. Gatorade também se resume a calorias e doses específicas de nutrientes. De acordo com o site da Gatorade, uma garrafa clássica de 20 onças de O Gatorade Fruit Punch Thench Thirst Quencher possui 140 calorias, 36 gramas de carboidratos (açúcares), 270 miligramas de sódio e 75 miligramas de potássio.

Dado que o Associação Americana de Saúde recomenda que as mulheres adultas devam comer não mais do que 100 calorias de açúcar por dia (ou 25 gramas) de açúcar ) e os homens não devem comer mais do que 150 (ou 38 gramas), isso não é ótimo.

Então há Propel , que possui 0 calorias por garrafa de 30 gramas, 270 miligramas de sódio e 70 gramas de potássio. Além disso, é responsável por 35% da dose diária recomendada de vitamina C, 20% de vitamina E, 80% de niacina, 70% de vitamina B6 e 120% de recomendação de dose diária de ácido pantotênico.