Bons substitutos para refrigerantes diet

Embora o refrigerante dietético não contenha calorias, também não possui valor nutricional. Como líquidos de alimentos e bebidas são essenciais para o funcionamento saudável do corpo, a escolha de bebidas que também contenham outros valores nutricionais melhorará ainda mais sua saúde. Evite a desidratação bebendo antes de ter sede.

Refrigerante diet está associado à perda de peso porque contém zero calorias. No entanto, de acordo com um estudo relatado pelo CBS News, conduzido por Sharon Fowler e pelo Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, em San Antonio, o consumo de refrigerantes está relacionado ao excesso de peso e obesidade e "houve um aumento de 41% no risco de excesso de peso por cada lata ou garrafa de refrigerante diet que uma pessoa consome todos os dias. "

Embora uma quantidade moderada de refrigerante dietético não cause implicações para a saúde da maioria das pessoas, ela não contém benefícios nutricionais, enquanto outras bebidas fornecem nutrientes valiosos necessários para uma vida saudável.

Beber água como sua principal fonte de líquido é propício a um estilo de vida saudável, porque seu corpo é em grande parte composto de água e é necessário para funções corporais saudáveis.

Embora não haja recomendações específicas para o consumo de água e os requisitos individuais variem, o Instituto de Medicina explica que as diretrizes gerais para as mulheres são de 91 onças. da água total - de todas as bebidas e alimentos - todos os dias, e os homens uma média de aproximadamente 125 onças. diariamente de água total.

O chá é um substituto valioso dos refrigerantes da dieta por causa de seus benefícios à saúde. A Harvard Health Publications explica que o chá contém catequinas, que são eficazes para deter os danos oxidativos das células. O chá verde, em particular, está associado a um risco reduzido de vários tipos de câncer, incluindo pele, mama, pulmão, cólon, esôfago e bexiga.

Consuma chá gelado ou quente para colher seus benefícios, mas o chá acabado de fazer é melhor porque contém mais catequinas. De acordo com o HHP, as preparações de chá descafeinadas e engarrafadas prontas para beber e os chás instantâneos têm menos desses compostos.

O leite é outra alternativa saudável ao refrigerante diet. O cálcio, a vitamina D, o potássio, a proteína e outros minerais contidos no leite promovem ossos fortes, dentes e funções saudáveis ​​do corpo.

O Departamento de Agricultura dos EUA explica que dietas ricas em potássio podem ajudar a manter a pressão sanguínea saudável e a vitamina D na absorção de cálcio. Escolha leite com pouca gordura ou sem gordura para diminuir o teor calórico e de gordura saturada.

Substitua uma porção de refrigerante diet por 100% de suco de frutas. O suco pode satisfazer seu gosto por doces e ajudá-lo a alcançar as porções recomendadas de frutas ao mesmo tempo. Procure beber suco de frutas 100% natural porque não contém açúcares adicionados.

Embora o suco contenha mais calorias que o refrigerante diet, ele também contém fitonutrientes, que segundo os Sucos de frutas ", são compostos encontrados em frutas, vegetais e outras plantas que os pesquisadores acreditam têm propriedades preventivas e de combate a doenças ".