O que acontece se você não bebe água como deveria?

A água compreende cerca de 50% do corpo de uma mulher e 60% do corpo de um homem. Você pode sobreviver semanas sem comida, mas apenas 5 a 7 dias sem água, porque muitas de suas funções corporais dependem dela. Você perde água diariamente, através da urina, suor e respiração. Quando você não bebe água suficiente para substituir os líquidos perdidos, seu corpo começa a sofrer.

Você começa a sinta sede quando sua perda de água for de 1%. Os sinais de desidratação incluem boca seca, fadiga, ausência de produção de urina ou urina amarela escura, sem lágrimas e olhos fundos. Sua pressão arterial pode estar baixa e sua pele perderá elasticidade. A água também é usada na entrega de oxigênio. Sem água suficiente, o fluxo sanguíneo para os tecidos será reduzido. Desidratação grave pode causar choque, coma e até morte.

Quando a água do seu corpo é reduzida em 5%, sua a força e a resistência muscular sofrem. A água lubrifica as articulações, mantendo os movimentos suaves e evitando a rigidez. É um eletrólito necessário para transmitir impulsos nervosos que dizem aos músculos para se contrair. A água também está envolvida na entrega de oxigênio aos músculos. Quando você se exercita, especialmente em condições quentes, beba bastante água para manter seus músculos funcionando corretamente e para se refrescar. A água permite que você sue, e quando o suor evapora, sua temperatura corporal permanece normal.

Sua boca e olhos estão úmidos para impedir a entrada de bactérias e outras substâncias estranhas entrando. A água mantém essas áreas úmidas para remover a sujeira e a sujeira. Você deve beber bastante água para melhorar seu sistema imunológico, de acordo com o artigo, "" Evite o frio: alimentos que estimulam seu sistema imunológico ", de Heather Bauer, publicada no site da U.S. News.