Como a alimentação saudável afeta a saúde física e mental

A alimentação saudável é um inquilino de uma vida bem equilibrada. Uma alimentação saudável significa obter o suficiente de todos os nutrientes importantes; escolhendo uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos; e evitando excesso de gordura, açúcar, sal e álcool. Sua saúde física, mental e social está conectada à sua dieta e entre si. Melhorar um elemento pode ter um impacto positivo nos outros. Trabalhar em sua saúde física, mental e social enquanto você melhora sua dieta fortalece seus esforços em todas as áreas, levando a uma sensação geral de bem-estar melhorada.

Alimentos saudáveis ​​fornecem energia para o corpo células com os nutrientes necessários para desempenhar suas funções corretamente. Sem alimentos nutricionais, os processos metabólicos diminuem drasticamente e sua saúde física diminui. Alimentos saudáveis ​​também ajudam a proteger o corpo contra doenças, como doenças cardíacas, diabetes tipo II e câncer.

Falta de certas vitaminas e minerais, como vitamina B12, cálcio e ferro, está correlacionado com sintomas de depressão. Novas mães podem ser particularmente vulneráveis ​​à depressão relacionada à nutrição. Comer refeições nutritivas regularmente fornece a energia necessária para viver e concluir as tarefas diárias necessárias para uma vida feliz e equilibrada. Sem energia suficiente, talvez você não consiga realizar o que precisa, o que pode afetar negativamente sua saúde mental.

Comer alimentos saudáveis ​​pode levar à perda de peso, aumento de energia e melhoria da saúde mental. Olhar e se sentir bem afeta positivamente sua autoconfiança. Maior auto-estima pode torná-lo mais confiante socialmente, fortalecendo seu desejo de criar novas amizades e conexões românticas. Além disso, comer bem pode ser uma atividade social. Sentar-se para refeições saudáveis ​​e caseiras pode fortalecer os laços familiares, fornecendo um ritual para se conectar. Além disso, a melhoria da saúde física pode torná-lo menos vulnerável a doenças debilitantes que podem afetar suas oportunidades sociais.

Segundo os Centros de controle e prevenção de doenças, a fome afeta negativamente o desempenho acadêmico das crianças. Ignorar o café da manhã pode levar ao mau funcionamento da escola. Quando você não tem nutrição adequada, pode achar mais difícil se concentrar em aprender novas informações. Você pode se sentir inquieto ou distraído ou sentir dor de cabeça, o que pode prejudicar o desempenho intelectual.