Quantas calorias existem em uma pizza de queijo de 10 polegadas?

Provavelmente não é um grande choque que a pizza não seja um alimento saudável, mas se você é um amante de pizza, uma vida sem pizza não é vida. Se você deseja se deliciar com uma pizza de 10 polegadas, as calorias podem estar na vanguarda de sua mente. Você pode pegar uma pizza pequena de queijo e permanecer dentro dos seus objetivos?

A quantidade exata de calorias em uma pizza de queijo Domino de 10 polegadas depende da crosta que você escolher, mas por uma Como uma pizza de queijo tradicional, você consumirá 1.140 calorias se comer a coisa toda. Se você não planeja comer a pizza inteira, está vendo 190 calorias por fatia.

De acordo com a calculadora de calorias do Domino, um total de 1.140 calorias de pizza de 10 polegadas totaliza 1.140. Isso se você escolher as opções padrão, que incluem a crosta tradicional, o molho vermelho e a porção regular de queijo (em oposição ao queijo extra).

Se você está procurando uma repartição por fatia, cada fatia (há um total de seis fatias na pizza pequena) fornece:

• 190 calorias
  
• 7 gramas de gordura
  
• 3 gramas de gordura saturada
  
• 15 miligramas de colesterol
  
• 340 miligramas de sódio
  
• 24 gramas de carboidratos
  
• 8 gramas de proteína

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Embora cortar pizza completamente não seja uma opção para você, existem várias opções. coisas que você pode fazer para torná-la uma opção mais saudável que se encaixa no seu estilo de vida. Primeiro, não coma a coisa toda. Em vez de devorar uma pizza inteira, use uma ou duas fatias para satisfazer você. As chances são de que, se você der tempo à pizza para digerir e se estabelecer no estômago, ficará satisfeito com essa quantidade menor - e também economizará muitas calorias.

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O American Heart Association , que observa que a pizza americana é uma das mais fontes significativas de sódio na dieta, também oferece outras dicas para pedir uma pizza mais saudável:

• Escolha crosta fina. O Domino's oferece uma opção de pizza de massa fina que tem 100 calorias por fatia , para economizar 90 calorias para cada fatia que comer.
  
• Solicite metade da quantidade de queijo . Você economizará calorias e um pouco de sódio.
• Certifique-se de adicionar muitos vegetais. O Domino's - e a maioria das pizzarias - tem uma variedade de vegetais à sua escolha. Brócolis, cogumelos, pimentão verde, cebola e fatias de tomate são ótimas opções.
• Considere pular a carne. As opções padrão de carne para pizza, como lingüiça e calabresa, não são apenas ricas em calorias, também são carregadas com sódio e um conservante chamado nitrato de sódio, que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, de acordo com o Clínica Mayo . Em vez disso, aderir ao queijo com vegetais.
• Adicione uma salada ao lado. Comer uma salada antes de mergulhar em sua pizza ajudará a preenchê-lo, para que você coma menos fatias. Também fornecerá nutrientes extras a partir dos vegetais.

Um artigo em , uma publicação da Academia de Nutrição e Dietética, acrescenta que se você deseja realmente controlar seus ingredientes - e as calorias de sua pizza -, você pode faça sua própria pizza em casa e adicione muitos legumes.