Quantas calorias um Baconator possui?

Todos nós temos aqueles dias em que uma viagem a Wendy soa como um sonho de dar água na boca. Embora o fast food raramente seja uma boa idéia nutricionalmente, a nutrição do Baconator favorita dos fãs prova que alguns itens alimentares superam outros.

De acordo com Wendy's, um Baconator - que é meio quilo de carne fresca, nunca congelada, queijo americano, seis pedaços crocantes de Applewood defumado bacon, ketchup e maionese - tem 950 calorias. Essas quase 1.000 calorias do Baconator são compostas por 38 gramas de carboidratos, 58 gramas de proteína e 63 gramas de gordura total - o que equivale a 560 calorias. / p>

Se você é alguém que gosta de ficar sem coelhinho ao comer um hambúrguer, esses números caem um pouco. No entanto, os carboidratos do Baconator terão a única redução notável. Isso significa que, mesmo sem um coque, você ainda está olhando para uma quantidade esmagadora de gordura em um único item alimentar, que nem sequer é uma refeição completa.

Isso é alarmante porque, de acordo com o Diretrizes Dietéticas 2015-2020 para os americanos , mulheres com 19 anos ou mais devem consumir 1.600 a 2.000 calorias por dia (a menos que a perda de peso esteja na agenda). Homens da mesma faixa etária devem comer entre 2.000 e 3.00 calorias por dia. Dado que esse hambúrguer é responsável por mais da metade do consumo de calorias de uma mulher e quase um terço do de um homem, é simples perceber por que é problemático fazê-las fazer parte de uma dieta regular.

Então há macronutrientes para pensar. Destas calorias, 5 a 30 por cento devem ser dedicadas às proteínas, 45 a 65 por cento devem ser equivalentes aos carboidratos e 30 a 35 por cento devem ser provenientes de gordura.

E pense bem, isso é antes mesmo de adicionar batatas fritas e refrigerante à imagem - dois componentes comuns da refeição de valor de Wendy. Quando você adiciona uma Coca-Cola média e média à ordem geral, observa 740 calorias adicionais, 6 gramas de proteína, 9 gramas de gordura e 143 gramas de carboidratos.

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Embora apenas as calorias e os macronutrientes sejam reveladores, para dizer o mínimo, depois que você examinar mais de perto a nutrição geral do Baconator, sua mandíbula provavelmente cairá no chão.

Dos 63 gramas de gordura total, 24 gramas estão saturados. Isso é particularmente preocupante, pois, de acordo com MedLinePlus , saturado as gorduras devem representar não mais que 7% de suas calorias diárias para o coração e a saúde geral. Em termos de gramas, isso significa que os adultos devem comer não mais do que 16 a 22 gramas de gorduras saturadas por dia - embora menos seja preferível.

Além disso, existem 3 gramas de gorduras trans em um Baconator. De acordo com MedLinePlus , as gorduras trans não devem exceder 1% de suas calorias diárias - que chegam a cerca de 20 calorias ou 2 gramas. O fato de a nutrição do Baconator mostrar 3 gramas significa que este hambúrguer está longe de ser saudável.

À parte a gordura, a nutrição do Baconator mostra que o hambúrguer gigante tem 205 miligramas de colesterol, o que é considerado alto. As Diretrizes Dietéticas 2015-2020 não estabelecem um limite de colesterol, no entanto, os autores observam que é mais saudável seguir a diretriz de 2010 de não mais de 300 miligramas por dia. Considerando que esse hambúrguer é responsável por mais de dois terços da ingestão diária total, pode ser difícil permanecer no intervalo do resto do dia, pois muitos alimentos têm colesterol.

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Se você está realmente querendo um hambúrguer com queijo, uma aposta melhor seria optar por um single de Dave . Embora ainda não seja uma escolha saudável, dado que possui 570 calorias, 29 gramas de proteína e quase metade da gordura total de um Baconator (34 gramas em comparação com 63 gramas), é um pouco menos alarmante e permite mais espaço de manobra durante o resto do seu dia.

Hambúrgueres à parte, existem muitas outras opções no fast food da Wendy's > menu que oferece muito menos calorias e carboidratos. Pegue o Sanduíche de frango grelhado , por exemplo. Tem um total de 370 calorias, 34 gramas de proteína, 10 gramas de gordura e 36 gramas de carboidratos. E, claro, sempre há a opção de ficar sem coque, o que deduzirá a maioria desses carboidratos. Associe-o a um lado lado de morangos e mirtilos (um 30 calorias e 8 carboidratos adicionais) para uma refeição completa.

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