Quantas calorias bebe um copo de água queima?

Muitos métodos de perda de gordura nada mais são do que o óleo de cobra, então você deve manter o seu juízo sobre você. Embora existam muitos benefícios para a água potável , perda de gordura não está diretamente relacionado a isso.

A hidratação adequada é uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Não há sem calorias na água , e geralmente é desprovido de nutrientes, a menos que você esteja bebendo água mineral. Quando você está tentando perder peso, seu objetivo é queimar mais calorias do que você consome. Isso é conhecido como negativo negativo balanço energético .

Quando você bebe água, a perda de gordura não é necessariamente mais fácil. No entanto, beber água mineral pode ajudar a reduzir a fome e até melhorar a saúde digestiva. Esta bebida enche você e mantém seu sistema digestivo funcionando sem problemas. Considere trocar sua água comum por água mineral se seu objetivo é queimar mais calorias.

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Uma maneira de queimar mais energia do que você consome é comer menos calorias. Uma fonte potencial de excesso de calorias é o refrigerante e outras bebidas açucaradas. Uma lata de 12 onças de Coca -Cola , por exemplo, contém 140 calorias. Substituindo refrigerante por água, a perda de gordura se torna mais fácil porque você reduz as calorias vazias. >

Em fevereiro de 2016, um estudo apresentado em Epidemiologia nutricional encontrou uma ligação entre o consumo de água e diminuição da ingestão calórica diária. Enquanto os pesquisadores declararam que a água potável não estava associada a uma dieta de alta qualidade, eles observaram que a água potável reduzia o consumo de bebidas açucaradas.

Um estudo de junho de 2016 publicado em Fronteiras na nutrição sugere que beber bastante água ajuda a prevenir a obesidade e o diabetes tipo II. Os cientistas afirmam que os estudos em seres humanos são consistentes com os resultados dos estudos em animais realizados até agora e, de maneira geral, a desidratação parece aumentar o risco de desenvolver diabetes e obesidade.

Prevenir a desidratação é um dos mais importantes benefícios de saúde da água potável . Mesmo que esta bebida não queime calorias, ela tem outros benefícios, como a regulação da temperatura corporal. Ajuda a lubrificar e amortecer as articulações, o que pode ajudar com dores nas articulações. A água também ajuda a digerir os alimentos e a eliminar o desperdício.

Água potável é importante, mas se a perda de peso é seu objetivo, você terá que usar outros métodos. Diminuir a ingestão de calorias é apenas metade da batalha. Comer alimentos integrais, como legumes frescos, frutas e carne, pode ajudá-lo a comer menos. Comer alimentos processados ​​tende a causar ganho de peso devido ao excesso de calorias.

Em fevereiro de 2017, um estudo publicado em Métricas de saúde da população mostraram que a diminuição da ingestão de alimentos ultraprocessados ​​levou a menos açúcar na dieta. Tirar o açúcar da sua dieta remove o excesso de calorias e abre espaço para alimentos mais nutritivos.

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Embora a dieta seja pelo menos metade da equação da perda de peso, o exercício ainda é importante. O exercício queima calorias, levando a um balanço energético negativo. Um estudo de outubro de 2017 apresentado em Obesidade descobriu que o exercício e a dieta resultaram em maior perda de gordura do que apenas a dieta. Além disso, levantar pesos durante a dieta ajuda a preservar a massa magra. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) também é uma ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca e queimar calorias.

Capsaicina e outras especiarias são conhecidas por aumenta o gasto de energia . Mas, se você estiver procurando especificamente uma bebida que possa ajudá-lo a queimar mais calorias, considere sua xícara de café da manhã.

A cafeína, encontrada no café e no chocolate amargo, pode ajudar você a consuma mais calorias do que beber água pura. Este composto acelera o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias em repouso. Também pode suprimir a fome.

Tomar café também não precisa ser prejudicial. Você pode usar adoçantes artificiais como estévia para dar um sabor extra. Adicione o leite desnatado desnatado em vez de meio e meio ou outro creme para diminuir o sabor forte e reduzir as calorias.