Quanta cafeína é contida em um saquinho de chá?

A cafeína causa nervosismo, ansiedade ou dores de cabeça? O café não é o único culpado - a cafeína em um saquinho de chá pode ter efeitos semelhantes. Este estimulante ocorre naturalmente na maioria dos tipos de chá, especialmente aqueles feitos a partir da planta Camellia sinensis .

Milhares de produtos disponíveis no mercado contêm cafeína de uma forma ou de outra. Chá, café, chocolate e bebidas energéticas são apenas alguns exemplos. De fato, a cafeína é o estimulante mais utilizado no mundo, de acordo com uma revisão de maio de 2017 publicada na revista Fronteiras em psiquiatria . Não só aumenta sua energia e resistência, mas também melhora a cognição, a memória e a atenção.

Café e chá são as principais fontes de cafeína para a maioria dos adultos, conforme observado na revisão acima. As crianças recebem cerca de 50 miligramas de cafeína por dia com chocolate e outros doces. A dose máxima recomendada é de 400 miligramas por dia para adultos, 100 miligramas para adolescentes e 2,5 miligramas por quilograma de peso corporal por dia para crianças. No entanto, algumas pessoas são altamente sensíveis à cafeína e podem sofrer efeitos adversos em níveis muito mais baixos.

Se você se enquadra nessa categoria, considere a cafeína no chá versus café . Conforme relatado pelo Administração de Alimentos e Medicamentos , uma xícara de café (8 onças) fornece 80 a 100 miligramas de cafeína. Algumas variedades contêm até 165 miligramas, aponta o Clínica Mayo .

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O café expresso fornece 47 a 64 miligramas de cafeína por porção (1 onça), enquanto o café instantâneo possui cerca de 63 miligramas desse estimulante. Surpreendentemente, o café descafeinado também contém uma pequena quantidade de cafeína - e o chá preto descafeinado (2 a 5 miligramas por xícara).

De acordo com o FDA, existem 30 a 50 miligramas desse composto em cada xícara de chá verde ou preto. Geralmente,