Quanto peso perderei se comer apenas frutas e legumes por dois dias?

Você pode se perguntar: "Se eu comer apenas frutas e legumes por uma semana, quanto peso vou perder?" Embora comer apenas frutas e vegetais possa parecer uma maneira promissora de perder peso, você não obterá os resultados desejados. Não importa o que você coma, você não perderá muito em dois dias. Além disso, se você comer apenas de um grupo de alimentos, perderá os nutrientes essenciais dos outros grupos de alimentos, o que pode levar a uma má nutrição e dificultar seus esforços de perda de peso.

Se você come frutas e vegetais ou nada além de rosquinhas, perde o peso sempre se resume a calorias, que você pode acompanhar em um contador de calorias . Você deve comer menos calorias do que gasta, porque o gasto faz com que seu corpo queime gordura armazenada para obter energia.

Um quilo de gordura contém cerca de 3.500 calorias; portanto, perder esse quilo requer um déficit de 3.500 calorias. A maioria dos especialistas recomenda que você não perca mais do que um objetivo. 1 a 2 libras por semana, , o que acontece quando você come de 500 a 1.000 menos calorias por dia do que o necessário. Se você fizer as contas, 0,3 a 0,6 libras é a quantia que você pode perder com segurança em dois dias.

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