Como aumentar o metabolismo para perder peso com shakes de proteína

By Carlito Facundo | março 19, 2019

Manter o metabolismo alto é uma das melhores maneiras de perder peso. Se você tiver um metabolismo alto, poderá decompor os alimentos rapidamente e manter suas reservas internas de energia altas. Comer pequenas porções com frequência é uma ótima maneira de manter seu metabolismo alto, mas nem todo mundo tem tempo para comer a cada poucas horas. Os shakes de proteína ajudam você a ter uma nutrição de alta qualidade sem ter que parar e comer uma refeição, o que significa que você pode manter seu metabolismo alto enquanto estiver em movimento.

Colher vazia por proteína isolada de soro de leite chocolate no shaker
      Colher de proteína isolada de soro de chocolate ao lado de shaker translúcido.     
Crédito da imagem: deymos / iStock / Getty Images       

Etapa 1

Encontre um shake de proteína que você goste do sabor e da consistência e que não se importe em consumir diariamente. Obtenha opiniões de amigos e funcionários da loja. Um shake de proteína só é útil se você gosta de usá-lo, então escolha o que você mais gosta.

Etapa 2

Preparar e consuma seu shake de proteína de acordo com as instruções do rótulo ao acordar de manhã. Lisa Lynn, especialista em distúrbios metabólicos, afirma que tomar um shake de proteína pela manhã aumentará seu metabolismo em 25%. Além disso, fazer uma escolha saudável no início do dia ajudará você a mantê-lo no caminho durante o dia.

Etapa 3

Bebida um shake de proteína a qualquer momento do dia em que você sentir fome, mas não quer uma refeição completa. Segundo o site Muscle and Strength, seu corpo precisa trabalhar 30% mais para quebrar proteínas do que para gorduras e carboidratos. Esse trabalho extra ajudará a aumentar seu metabolismo, ajudando você a perder peso mais rapidamente.

Etapa 4

Iniciar uma rotina de exercícios que envolva treinamento de força e, em seguida, faça um shake de proteína após o treino. O consumo de proteínas após um treino, no momento em que seus músculos precisam mais de nossa nutrição, ajudará seus músculos a crescer mais rapidamente. Esse trabalho extra feito pelo seu corpo ajudará a diminuir os níveis de gordura e a aumentar a massa magra, o que resultará em perda de peso.

Coisas que você Precisa

  • Proteína em pó

  • Copo Shaker

  • Água

Dica

Shakes de proteína são ótimos, mas não se esqueça de comida de verdade. Carnes magras, como frango e peixe, podem fornecer benefícios semelhantes e, ao mesmo tempo, nutrir uma refeição completa. Use alimentos saudáveis ​​e shakes de proteína em conjunto para criar um plano de dieta que aumenta o metabolismo.

Aviso

Shakes de proteína devem ser suplementos e não devem ser consumidos mais de uma ou duas vezes por dia. Se você confiar apenas em shakes de proteína para alimentar seu corpo, será deficiente em nutrientes necessários para funcionar.

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