Como queimar carboidratos

Vá corrida. Correr é uma excelente maneira de queimar carboidratos. A glicose é a fonte de energia mais prontamente disponível que seu corpo possui. Quando você corre, seu corpo retira a glicose do sangue e a usa para fornecer oxigênio aos músculos e células em funcionamento.

Elevador pesos. Levantar pesos requer que seus músculos queimem carboidratos através do uso de glicogênio. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, alguns carboidratos em seu corpo são convertidos em glicogênio e são armazenados nos músculos para uso posterior. Quando você levanta pesos, o glicogênio em seu corpo se esgota. Então seu corpo consumirá mais carboidratos para repor as reservas de glicogênio em seus músculos.

Coma refeições menores. Quando você come grandes refeições, pode causar um aumento de insulina no sangue. A insulina remove a glicose no sangue e a armazena como gordura, causando uma queda no açúcar no sangue e no metabolismo. Um metabolismo lento significa que seu corpo vai queimar carboidratos mais lentamente. Comer pequenas refeições com mais freqüência evita picos de insulina e mantém o sistema digestivo funcionando por mais tempo, o que, como bônus, acelera o metabolismo.