Como calcular voltas em uma pista de um quarto de milha

By Fausto Barbas | março 19, 2019

A corrida oferece uma variedade de benefícios à saúde. Como um exercício de alto impacto, melhora a saúde óssea e também é uma ótima atividade cardiovascular que ajuda na saúde do seu coração e nos níveis de oxigênio do seu corpo. Correr também cria resistência, força e velocidade. Muitos corredores usam uma pista para correr, e muitas estão a um quarto de milha. Para avaliar seu progresso, calcule o tempo e a distância enquanto percorre uma pista de 400 metros.

Etapa 1

Defina uma meta de quantas milhas você gostaria de percorrer.

Etapa 2

Divida esse número por 0,25. Por exemplo, se você deseja percorrer 2 milhas, divida 2 por 0,25 para obter 8.

Etapa 3

Use seus resultados como o número de voltas que você fará. Se você usou a equação acima, faça 8 voltas.

Etapa 4

Wrap 8 elásticos no pulso. Remova uma banda toda vez que fizer uma volta. Dessa forma, você pode acompanhar quantas voltas já deu, pois é difícil rastrear números enquanto corre.

Coisas que você Precisa

  • Tênis de corrida

  • Elásticos

Dica

Depois de atingir sua meta de distância, tente melhorar seu tempo. Defina uma nova meta para o tempo e registre o tempo para cada milha que você completar, seguido pelo tempo para toda a corrida.

Aviso

Lembre-se de beber bastante água durante o dia para se manter hidratado e energizado durante a corrida. Faça alongamentos antes e depois da corrida para evitar possíveis lesões ou lesões.

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