Como comer amêndoas para perder peso

By Dinis Afonso | novembro 27, 2019

Muitos de nós acreditam que uma dieta de amêndoa ou qualquer plano de refeições rico em nozes é uma receita para quilos extras. Afinal, um punhado de nozes é mais rico em gordura e calorias do que uma tigela de, digamos, palitos de cenoura. Os benefícios das amêndoas incluem ajudando você a perder peso .

leite e amêndoas na mesa
      Meça suas porções quando comer amêndoas para evitar ingerir muitas calorias.     
Crédito da imagem: Towfiqu Photography / Moment / GettyImages       

Decodificando nutrição de amêndoas

Para entender como as amêndoas Se você se encaixa no seu plano de refeições regular, ajuda a conhecer o perfil nutricional das amêndoas. Uma porção de 200 calorias está entre 1 e 1 1/2 onças de amêndoas inteiras, ou cerca de 30 amêndoas. De acordo com o

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