Como comer linhaça moída

Adicionar sementes de linhaça moídas para assados ​​para melhorar sua nutrição sem adicionar muitas calorias extras. As sementes de linhaça moídas contribuem apenas com 37 calorias por colher de sopa. Misture-os em massa de biscoito, massa de pão ou até massa de pizza, como uma maneira fácil de aumentar sua ingestão.

Preparar as sementes de linhaça como substituto do ovo para assar. Emma Christensen, do site The Kitchn, diz que as sementes de linhaça devem ser moídas em pó fino. Em seguida, combine 1 colher de sopa de linhaça moída com 3 colheres de sopa de água para cada ovo que você deseja substituir em sua receita. Bata a mistura até ficar gelatinosa e adicione-a à sua receita como se fosse um ovo.

Mistura sementes de linhaça moídas em um copo de iogurte ou um batido para aumentar seu conteúdo de ácidos graxos ômega-3. Uma colher de sopa de linhaça moída oferece 1,6 gramas de ácido alfa-linolênico, o tipo de ácido graxo ômega-3 encontrado em alimentos vegetais. Isso representa pelo menos 100% da quantidade recomendada para adultos todos os dias, de acordo com o Instituto Linus Pauling.

Casaco peito de frango em linhaça moída antes de assar, sugere a escritora e fotógrafa de viagens e viagens Katherine Martinelli. Mergulhe o frango no ovo, mergulhe-o em uma mistura de linhaça moída e farinha de trigo integral e, em seguida, coloque-o no forno para um jantar saudável. Martinelli observa que descobre que come menos quando acrescenta sementes de linhaça às receitas porque elas são muito saborosas.