Como fazer um smoothie da manhã saudável com laranjas

Usar laranjas como base para o seu smoothie do café da manhã leva a idéia de suco de laranja fresco para um novo plano. Ao usar toda a laranja, e não apenas o suco, você obtém toda a fibra da polpa que, de outra forma, seria descartada. As combinações de ingredientes que você pode adicionar à sua purê de laranja são praticamente ilimitadas. Você pode criar smoothies cremosos com iogurte ou smoothies tropicais com banana, abacaxi, manga e leite de coco. Você pode até esconder uma porção ou duas de sua ingestão diária de vegetais no seu smoothie, porque frutas como laranjas, bagas e kiwi têm sabores fortes que dominam os vegetais verdes. Comece com ingredientes saudáveis e qualquer batido que você fizer será um batido saudável.

< div class = "article-image__caption-text"> Três sucos frescos feitos com laranjas e outros ingredientes.

Crédito da imagem: zstockphotos / iStock / Getty Images

Etapa 1

Descasque uma a duas laranjas.

Etapa 2

Seção as laranjas e retire as sementes. Os liquidificadores comuns não podem pulverizar completamente as sementes, mas se você tiver um liquidificador comercial, poderá pular a seção e a semeadura.

Etapa 3

Coloque as laranjas no liquidificador.

Etapa 4

Adicionar iogurte, leite, frutas e legumes até que o volume total da mistura seja a quantidade de smoothie que você deseja fazer.

Etapa 5

Adicionar todos os suplementos em pó que você desejar.

Etapa 6

Mistura a mistura até ficar homogênea, adicionando líquido adicional conforme necessário na forma de água, leite, iogurte, leite de coco ou outro líquido.

Coisas que você Precisa

1 a 2 laranjas
1/2 a 1 xícara de iogurte, leite de coco, leite de soja ou leite, opcional
1/2 a 1 xícara de outras frutas, opcional
1/4 a 1/2 xícara de espinafre, couve, brócolis, grama de cevada ou outros vegetais verdes, opcional
1 colher de chá. para 2 colheres de sopa. suplementos de proteínas ou vitaminas em pó