Como usar sementes de chia para perda de peso

As sementes de chia são populares nos círculos de alimentos saudáveis ​​há anos, por uma boa razão - elas são relativamente acessíveis, altamente nutritivas e, embora sejam moderadamente altas em calorias, um dos principais chia O benefício das sementes é que seu conteúdo em fibras os torna uma adição bem-vinda às dietas para perda de peso.

Nenhum alimento isolado, mesmo que seja denso em nutrientes, como o chia , pode aumentar ou diminuir sua perda de peso por conta própria. Para perder peso da maneira saudável , você precisará seguir uma dieta balanceada que forneça menos calorias do que você queima todos os dias. seu corpo bate em suas reservas de gordura como fonte de energia.

O número de calorias necessárias diariamente depende de vários fatores, incluindo altura, peso, composição corporal, nível de atividade, idade e sexo, e isso pode levar algum tempo. tentativa e erro para descobrir quantas calorias você queima todos os dias. Mas reduzir sua ingestão de calorias em 500 calorias por dia ajudará você a perder uma média de um quilo por semana, o que é uma taxa segura de perda de peso.

Uma porção de 1 colher de sopa de sementes de chia fornece