Água gelada com limão para perder peso

Um copo alto de água gelada com suco de limão espremido na hora é um deleite refrescante e uma boa mudança em relação à água velha comum. Também é baixa em calorias, por isso, se você a beber no lugar de bebidas com mais calorias, isso poderá ajudá-lo a emagrecer. Beber um copo grande de água com limão antes das refeições também pode ajudar você a comer menos nessa refeição, outra maneira de reduzir as calorias da sua dieta e ajudar na perda de peso.

Água gelada com limão é praticamente livre de calorias. A água, é claro, não contém calorias, e o suco de uma fatia de limão fornece apenas 1 caloria. Mesmo se você misturasse sua água com 1/4 de xícara de suco de limão, você ainda obteria apenas 13 calorias. Compare isso com um copo de suco de laranja, que tem 112 calorias, ou uma lata de coca-cola de 12 onças, que tem 152 calorias. Substituir essas bebidas por um copo de água gelada por limão pode ajudar a reduzir centenas de calorias da sua ingestão diária para ajudar a perder peso.

Quando você bebe um copo ou dois de água com limão, pode perceber que faz você se sentir um pouco cheio. Mesmo que a água não seja comida, ela pode criar uma sensação de plenitude que pode ajudá-lo a comer menos em uma refeição, se você beber a água imediatamente antes da refeição, de acordo com os resultados do estudo apresentados no 240º Encontro Nacional da American Chemical Sociedade. Os pesquisadores descobriram que, ao longo de 12 semanas, os 24 dieters que bebiam 2 xícaras de água antes de cada refeição do dia perderam 15,5 libras, enquanto o grupo de 24 dieters que não bebiam água antes das refeições perdeu apenas 11 libras.

Se você se apaixona por alimentos doces ou salgados, ricos em calorias, imediatamente beber um copo de água fria e picante com limão pode ajudar a satisfazê-lo ou, pelo menos, distraí-lo, para que você possa continuar o seu dia sem comer demais alimentos ricos em calorias. Beber água de limão ao longo do dia ajudará você a se manter hidratado, o que pode impedir a fome e os desejos todos juntos. Às vezes, a sede é confundida com fome, o que pode levar você a tomar um lanche quando o que você realmente precisa é de água.

A temperatura da sua água com limão não fará muita diferença para perda de peso, ao contrário do que você já deve ter ouvido falar sobre a água gelada, aumentando seu metabolismo. Seu corpo gasta energia para manter uma temperatura constante do corpo, mas, de acordo com o site da Universidade de Arkansas para Ciências Médicas, você queima apenas 8 calorias bebendo um copo de água gelada versus um copo de água à temperatura ambiente.