Anemia por deficiência de ferro e amp; Menstruação

A anemia por deficiência de ferro é um problema comum entre mulheres em idade reprodutiva e afeta aproximadamente 3 milhões de mulheres apenas nos Estados Unidos. No entanto, é subdiagnosticado pelos profissionais de saúde e muitos casos não são tratados. Se você tiver sangramento intenso durante o ciclo menstrual, corre um risco maior de desenvolver essa condição. Embora a suplementação possa ser necessária em algumas circunstâncias, consulte seu médico antes de tomar um suplemento de ferro.

A anemia é uma condição de saúde causada por baixos níveis de ferro no sangue. O ferro é essencial para a função da proteína da hemoglobina, o principal componente proteico dos glóbulos vermelhos, que fornece oxigênio a todos os tecidos do corpo. Quando os níveis de ferro são insuficientes, as células do corpo ficam privadas de oxigênio. A anemia pode ser causada por muitas condições, incluindo grande perda de sangue durante a menstruação.

Se você tiver sangramento menstrual intenso, seu risco de desenvolver anemia é elevado. Muitas mulheres não sabem como definir períodos pesados. Os sintomas incluem sangramento que enche um tampão ou absorvente a cada hora por várias horas, sangramento que dura mais de 7 dias e períodos acompanhados por cólicas severas ou coágulos que passam. Discuta esses sintomas com seu médico. Às vezes, eles indicam miomas uterinos, que são tumores não cancerígenos no útero que causam sangramento e dor pélvica.

Uma razão pela qual a deficiência de ferro é subdiagnosticada é que muitos dos sintomas podem ser atribuídos a outras condições. Mulheres com anemia ferropriva experimentam fadiga geral, fraqueza, dificuldade de concentração, falta de ar, dor de cabeça e tontura. Outros sinais podem incluir palpitações cardíacas, desejo por gelo e sensação de frio.

Seu médico solicitará um exame de sangue para determinar a quantidade de sangue vermelho células e hemoglobina no seu sangue. Você pode receber uma receita de suplementação de ferro ou seu médico pode recomendar mudanças na dieta. Os alimentos ricos em ferro incluem carne, aves, frutos do mar e mariscos, feijões, legumes, nozes e sementes, melaço escuro e vegetais de folhas verdes. Alguns cereais, grãos e pães são enriquecidos com ferro. Tente consumir alimentos ricos em ferro juntamente com uma fonte de vitamina C, como frutas cítricas ou suco, pois isso aumenta a absorção. Laticínios, chá e café diminuirão a absorção de ferro.

O Instituto de Medicina recomenda que mulheres de 19 a 50 anos obtenham pelo menos 18 miligramas de ferro por dia, assumindo que 75% do ferro seja proveniente de fontes heme, como carne. As mulheres que fazem dieta vegetariana ou vegana precisam dobrar a quantidade de ferro, porque o ferro não-heme não é prontamente absorvido. Os alimentos que contêm vitamina C, incluindo frutas cítricas, brócolis e pimentão verde, facilitarão a absorção do ferro não-heme, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.