Chá descafeinado é bom para você?

A maioria dos tipos de chá, incluindo os chás verde e preto, ricos em antioxidantes, contém pequenas quantidades de cafeína. Se você é sensível a estimulantes, não se preocupe - você sempre pode usar saquinhos de chá descafeinados. Dessa forma, você poderá desfrutar do seu chá favorito sem o nervosismo.

O chá preto emergiu como um popular alternativa ao café . Rico em antioxidantes, protege contra inflamações, doenças cardíacas, pressão alta e até câncer, de acordo com uma mini-revisão apresentada no International Journal of Health Sciences de maio a junho de 2019. Assim como sua xícara de café da manhã, ela contém cafeína, mantendo você energizou ao longo do dia.

Uma xícara de chá preto fornece entre 30 e 50 miligramas de cafeína, informa o FDA . Este composto tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, suporta a função cerebral , melhora o desempenho mental e facilita a href = "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26554757" target = "_ blank" rel = "nofollow"> mantenha os quilos , entre outros benefícios. Adultos saudáveis ​​podem consumir até 400 miligramas por dia sem se preocupar com os efeitos colaterais.

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Então, o que há de errado com a cafeína? Algumas pessoas são sensíveis a estimulantes e podem experimentar reações adversas depois de tomar café, chá, bebidas energéticas e outras bebidas que contêm cafeína . Tudo se resume à sua composição genética, de acordo com um relatório de junho de 2018 publicado pelo Instituto de Informação Científica sobre Café .

Além disso, a cafeína pode aumentar a pressão arterial em algumas pessoas. Quando consumido em grandes doses, pode causar ansiedade, problemas de sono, arritmia, nervosismo e dores de cabeça.

Se você é sensível a estimulantes ou tenta limitar a cafeína, não precisa desistir da sua xícara de chá. A maioria das marcas agora está oferecendo saquinhos de chá descafeinados que oferecem os mesmos benefícios que o chá normal .

A cafeína não é o único composto benéfico no chá. Esta bebida popular traz um forte impacto nutricional. Chás pretos e verdes, por exemplo, estão cheios de catequinas, teaflavinas, polifenóis e outros antioxidantes.

Uma revisão publicada em discutiu os potenciais benefícios à saúde desses compostos. Como observam os pesquisadores, essas variedades de chá são ricas em epigalocatequina galato (EGCG), um antioxidante que pode inibir o crescimento de células cancerígenas. Os fitoquímicos do chá verde parecem ser particularmente benéficos na prevenção de câncer de mama, próstata, pulmão e colorretal.

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As catequinas de chá verde e preto também podem facilitar a perda de peso, reduzindo a absorção e digestão de carboidratos e gorduras, de acordo com a revisão acima. Devido a seus altos níveis de antioxidantes, eles protegem contra o estresse oxidativo estresse oxidativo , que desempenha um papel importante no aparecimento de doenças renais e cardíacas, demência, comprometimento cognitivo e distúrbios relacionados à idade.

Tomar cafeína no chá não afeta seu valor nutricional e conteúdo antioxidante. É o mesmo chá, mas sem estimulantes. A desvantagem é que pode não fornecer a mesma energia e resistência que o chá comum.

De uma noite de sono melhor para um humor melhor e dentes mais brancos, existem muitas razões para mudar para o chá descafeinado. Como mencionado anteriormente, a cafeína tem suas desvantagens. Pode aumentar a ansiedade, afetar o sono e aumentar a pressão arterial. Esse composto também pode reduzir a síntese de colágeno e acelerar o envelhecimento, de acordo com uma revisão de outubro de 2014 publicada em Design, desenvolvimento e terapia de drogas . O chá descafeinado não apresenta nenhum desses efeitos colaterais.

A FDA afirma que a ingestão de altas doses de cafeína pode alterar seu humor, causar náusea e piorar a ansiedade. Você também pode sentir desconforto digestivo e dores de cabeça. Se você bebe bebidas com cafeína antes de dormir, pode ter problemas para adormecer. Isso pode afetar seus níveis de produtividade e energia.

Além disso, a cafeína pode não ser segura para as mulheres grávidas, alerta a Associação Americana de Gravidez . Este composto natural tem efeitos diuréticos e pode levar à desidratação. Também tem sido associado à infertilidade e aborto, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar esses achados. Para ficar seguro, troque seu chá comum por saquinhos de chá descafeinados.

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Este estimulante isn ' não necessariamente prejudicial , mas algumas pessoas são mais sensíveis a isso do que outras. Além disso, pode levar a complicações na gravidez. O chá descafeinado é tão saudável quanto seu equivalente regular - mas mais seguro.